Hoe jy die verhoudingsmoordenaarstres kan teëwerk

Van Sigrid Schulze

“Voordat stres ons skei” is die titel van een van jou boeke. Die eeue oue gesegde “Tot die dood julle skei” is nie meer vandag van toepassing nie?

Guy Bodenmann: Ons studieresultate en my professionele ervaring in paartjieterapie toon dat baie paartjieverhoudings breek as gevolg van chroniese alledaagse stres. Stres erodeer vennootskappe stadig en lank ongemerk – dikwels totdat dit te laat is. In baie gevalle lei skeiding en egskeiding. Dikwels is dit die onopvallende, daaglikse teëspoed wat vennootskappe die meeste bedreig.

Kan jy 'n voorbeeld gee?

Mis die bus, staan ​​in die ry, vergeet iets belangriks, konflik met bure, vriende of werknemers, kritiek van die bestuurder,

..

Moenie groter probleme soos werkloosheid, werksoek en siekte veroorsaak om baie meer stres te veroorsaak nie?

Ja, maar sulke verreikende, kritieke lewensgebeure lei meer dikwels daartoe dat die maats nader aan mekaar beweeg. Die een neem deel aan die ander se lyding, probeer hom verstaan ​​en ondersteun. Dit is anders met alledaagse stres. Hier is jy alleen met wat jy ervaar het. Die omgewing kan nie verstaan ​​hoekom 'n mens so gespanne reageer as gevolg van 'n geringe kwessie nie. Alledaagse teëspoed plaas dus 'n groter en meer blywende druk op vennootskappe.

Hoekom kan 'n gemis bus verander in 'n verhouding moordenaar?

Enigeen wat onder stres verkeer, kweek nie meer liefde nie of kweek dit net oppervlakkig, sonder inspirasie en sonder betekenis. Onder stres het jy geen sin vir omgee nie, dit neem tyd in beslag en vra jou. Jy wil jou energie en kragte anders gebruik, veral as jy nie eers besef hoe broos liefde is en hoeveel tyd en sorg dit verg nie. So stres maak jou selfgesentreerd, roekeloos en onverdraagsaam. Boonop maak die stres jou geïrriteerd en toe en is dit ’n plesiermoordenaar! Die stres van die een word dus altyd die stres van die ander en vernietig op hierdie manier liefde en vennootskap.

Almal word deur stres geraak?

Gewoel en gewoel kenmerk die lewe van Westerse beskaafde samelewings in 'n groot mate. Die hoë mobiliteit van ons samelewing, die versnelling van die werksritme en toenemende veelvuldige vragte veroorsaak 'n bestendige versnelling van die lewensritme. Almal word geraak. Paartjies met kinders ly veral erg onder die negatiewe uitwerking van stres op hul verhouding omdat hulle besonder min tyd vir hul maat het.

Aan persoon

Die bekende egpaarnavorser Guy Bodenmann is professor in kliniese sielkunde aan die Universiteit van Zürich. As 'n paartjie-terapeut het hy 'n kursus ontwikkel om 'n verhouding met "Paarlife" te handhaaf.

Jy kan hier meer uitvind oor die PaarLife-metode.

Dit sal dus goed wees as stres vermy kan word?

’n Groot deel van die stres kan vermy word – deur versigtig met jouself te wees. Dit maak sin om jou verwagtinge van jouself en ander te heroorweeg. Omdat rigiede norme soos “Die woonstel moet altyd skoon en netjies wees”, “Twee keer vakansie per jaar – dit moet ingesluit word” of “Ek wil altyd deur almal geliefd wees” is gereelde bronne van stres.

Leeswenk!

  • Hoe paartjieterapie jou uit die krisis kan lei

Verwagtinge word ook van buite na ons gebring

..

Absoluut! Dit is dus baie belangrik om te oorweeg wat vir jou belangrik is en om jou eie behoeftes te voel. Diegene wat weet wat hulle wil hê en die pad na die doel sien, is meer geneig om nee te sê en perke te stel. Boonop is dit belangrik om die alledaagse lewe goed te organiseer en genoeg tyd te beplan. As jy geestelik deur komende uitdagings speel, kan jy dalk betyds hindernisse herken en voorsorgmaatreëls tref.

Wat kan ek doen om stres in die alledaagse lewe te verminder??

'n Stresvolle situasie word gewoonlik as dreigend, skadelik of verlieswekkend ervaar. Maar dit is regtig? Dit moet nagegaan word. Dit is sinvol om op te tree wanneer 'n moeilike situasie beheer kan word, maar om passief te bly wanneer daar 'n groot waarskynlikheid is dat dit vanself sal verbeter. As dit aan die ander kant onseker is, kan 'n doelgerigte soektog na inligting help om op te klaar. Soms is 'n stresvolle situasie nie beheerbaar nie en beloof dit ook nie geluk nie. Dan bly daar niks anders oor as om dit te aanvaar soos dit is en jou aan die noodlot te onderwerp nie. Dit help om sin te probeer maak van die situasie. ’n Ontspanningsmetode verlaag die adrenalien, ’n skeut humor vat ook die rand af.

Daar is sekerlik genoeg spanning oor vir die paartjie om saam te hanteer.

Jy hanteer nie altyd jou eie stres goed genoeg nie. Miskien kan die maat help? Ek beveel aan om te verduidelik wat intern gebeur het, wat so erg aan die situasie was, watter betekenis die situasie persoonlik het, en ook die gevoelens aan jou maat te beskryf.

Wat kan gedoen word vir die gestresde maat?

Luister mooi, probeer verstaan ​​wat jy hoor en reageer met begrip daarop. Dit beteken byvoorbeeld: ondersteuning bied, solidariteit toon, help om die situasie te herinterpreteer, saam ontspan. Sê vir jou maat dat wanneer jy vind dat hulle die situasie goed hanteer het, hoop en vertroue by hulle inboesem. Dit alles is deel van emosionele ondersteuning. Eers dan maak dit sin om ook probleemverwante wenke te gee.

Wat as die stres albei van hulle affekteer?

Alledaagse stres wat albei raak, byvoorbeeld 'n kind met skoolprobleme, raserige bure of 'n finansiële bottelnek, moet saam hanteer word. Wat onder die mat ingevee word, kom nie vanself af nie. Eerstens is dit belangrik om saam na oplossings te soek. As een van die maats oorweldig voel, moet hy daarby staan. Hy kan die ander maat vra of hy bereid sal wees om individuele take en aktiwiteite tydelik by hom oor te neem om hom te onthef. Maar die slotsom is dat 'n paartjie die skale van gee en neem in balans in hul vennootskap moet hou. Beleggings, veral emosionele beleggings, moet gebalanseerd wees.

Boekwenk

"Voordat stres ons skei", Guy Bodenmann, Hogrefe Verlag Bern, EAN-kode 9783456956138.

Ongeveer die helfte van alle huwelike vandag breek weer na 'n paar jaar. Statistiese gemiddelde na 14 jaar van die huwelik. Gewoonlik speel baie faktore 'n rol wat uiteindelik vir 'n egskeiding verantwoordelik is. Tog toon baie studies dat stres 'n prominente rol speel. Guy Bodenmann bied konkrete hulp vir paartjies in sy boek.

Geskep Junie 2015, opgedateer Oktober 2017

Laat Jou Kommentaar

Please enter your comment!
Please enter your name here