Wie het die horlosie gedraai? Dit maak dit makliker vir kinders om die tyd te verander

Deur Sigrid Schulze en Jan Schlatter

Die voëls fluit, die eerste blomme spruit uit, bosse blom. Die verkondigers van die lente verseker 'n goeie bui en 'n hupstoot van energie. Tot daardie spesifieke dag... Vanaf 28. op die 29ste. Maart word die tyd een uur vervroeg. Dit ruk nie net volwassenes nie, maar ook babas en kinders uit hul gewone ritme. Maar: as jy voorberei, sal jy minder ly onder die verlore uur slaap.

Die liggaam benodig ten minste twee weke om gewoond te raak aan die tydsverandering.

Die tydsverandering is nie 'n nuwe uitvinding nie. Vir meer as 40 jaar is 'n uur einde Maart van ons gesteel en ons kry dit weer gratis in die herfs. Die verandering van veral wintertyd na somertyd kan ’n marteling wees vir ouers van kinders van kleuter- tot skoolouderdom. Want al mis ons net 'n uur, raak die biologiese, interne horlosies van die kinders nogal uit sinchroniseer.

Om gewoond te raak aan 'n nuwe ritme is ook nie maklik nie. En beslis nie vir kinders nie. Hulle is Saterdagaand nog nie moeg nie, maar hulle sal moet gaan slaap sodat hulle nie die uur se slaap die volgende oggend agterkom nie. In die meeste gevalle is die verlies aan slaap nog Maandag by die skool merkbaar. Sommige kinders ly selfs aan erge stres en buie weens slaaptekort.

"Basies het die liggaam minstens twee weke nodig om gewoond te raak aan 'n nuwe ritme," verduidelik kinderslaapadviseur Chantal Häusler.

Gaan slaap vroeër of staan ​​vroeër op?

Wanneer hulle na somertyd oorskakel, het ouers twee opsies: Stuur die kinders óf vroeër bed toe óf maak hulle Sondag vroeër wakker. Maar: om kinders Saterdagaand vroeër in die bed te kry is nie maklik nie. “Die kinders is eenvoudig nie moeg genoeg om te slaap nie,” sê Häusler. “Daarbenewens is dit teen die einde van die winter nog langer lig, dan is dit nog moeiliker om slaap te kry.“Om die kind 'n uur vroeër in die bed te sit, het dus dikwels nie die gewenste uitwerking nie. Onder sekere omstandighede gebeur die teenoorgestelde: uit frustrasie en uittarting raak die kind later as gewoonlik aan die slaap en verloor dus nog meer slaaptyd.

Totsiens somertyd? In 'n opname 'n paar jaar gelede het ongeveer 84 persent van die EU-inwoners hulle uitgespreek ten gunste van die afskaffing van somertyd. As die EU nie meer sy tyd in die somer verander nie, is dit waarskynlik dat die Federale Raad in Switserland daarmee saamgaan en besluit om dit af te skaf.

So jou kind slaap goed en genoeg

Die slaapkonsultant Chantal Häusler het natuurlik ook vir ons vertel hoe om jou kinders voor te berei vir die tydsverandering en hoe om oor te skakel na die nuwe ritme. Gelukkig vind klokwisselings oor naweke plaas. Indien die kind Sondag toegelaat word om in te slaap, beveel slaapadviseur Chantal Häusler aan om geen spesiale voorsorgmaatreëls te tref vir verkorte kinders se slaap nie. Indien 'n dagsorgbesoek of ander afsprake op die volgende dag geskied, is daar verskeie opsies vir ouers:

1 As jy die horlosie twee tot drie weke voor die datum van die tydverskil stel, is die verandering nie meer 'n probleem tot die genoemde Sondag.

2 Voer slaaptydrituele vroeg vroeër uit: Voer jou gewone rituele soos gewoonlik en sonder stres uit. Maar: Begin elke aand ’n bietjie vroeër daarmee sodat jy einde Maart die verlangde slaaptyd bereik het. So raak die kind op 'n sagte manier gewoond aan die innovasie. Die kind moet dan vroeër in die oggend wakker gemaak word, anders sal hy nie die volgende aand moeg wees nie.

3 Eet vroeër: Middagete en aandete is vaste tye. Reël aandete 'n bietjie vroeër 'n paar dae voor die tydsverandering. Dit sal jou kind vinniger moeg maak en deur die nag slaap.

4 afwisseling tussen lig en donker help jou aan die slaap raak: Maak jou kind se kamer bietjie vroeër donkerder op die laaste aand van wintertyd. Maak ook die venster toe sodat geen aandgeraas die bedjie bereik nie. Dit merk dus nie op dat dit 'n uur vroeër gaan slaap nie.

Hoe minder spanning die ouers met die verandering in tyd hanteer, hoe meer ontspanne sal dit vir die kinders wees. Die tydsverandering kan ook met ouer kinders gesels en bespreek word.

Praat met kinders oor die klokverandering

Kinders wil die wêreld verstaan ​​en wil ook komplekse verhoudings verstaan. Met behulp van ’n musiekboks kan ouers vir hul kind die verskil tussen wintertyd en somertyd wys.

Wat nie moet ontbreek nie: Nie net die nagrus moet stap vir stap vorentoe gebring word nie, die hele daaglikse ritme (slaap-wakker ritme) moet ingesluit word wanneer na normale tyd oorgeskakel word. Byvoorbeeld, die middagslapie. As jy dit wil oorslaan omdat die kind dalk meer moeg is in die aand, moet jy oorweeg: Oormoeg kinders het dikwels moeiliker om in die aand aan die slaap te raak.

Waarom die Switsers somertyd weerstaan ​​het

Somertyd is nie baie gewild in Switserland nie – baie wou dit nie van die begin af hê nie. Toe die Switserse Konfederasie 'n somertydwet in 1977 aanvaar het, was die boere baie bekommerd oor hul koeie. Om nie hul bioritme teen normale tyd te versteur nie, het hulle eers suksesvol 'n gewilde inisiatief begin teen die verandering van die tyd in Switserland.

Leeswenk!

  • Hoe Shiatsu jou baba met slapeloosheid kan help

Met sy normale tyd het Switserland 'n eiland van tyd geword te midde van lande met somertyd - maar net vir een jaar. Weens die organisatoriese probleme met die EU-state wat Switserland as tydeiland saamgebring het, het die Federale Raad die belange van boere in 1981 verontagsaam en die trekpas gegee vir die tyd in die res van Europa. Sedertdien staan ​​die Switserse, saam met die EU, 'n uur vroeër in die somer op en maak die sonlig die beste moontlike gebruik.

Laat Jou Kommentaar

Please enter your comment!
Please enter your name here