Wanneer ouers uitgebrand en uitgeput voel

Van Sigrid Schulze

Uitbranding is 'n versteuring wat gewoonlik verband hou met die wêreld van werk. Volgens die Wêreldgesondheidsowerheid word dit beskou as "stres in die werkplek wat nie suksesvol verwerk kan word nie". Uitbranding word gekenmerk deur drie dimensies: 'n gevoel van uitputting, toenemende intellektuele afstand of 'n negatiewe houding teenoor jou eie werk, en verminderde prestasie by die werk. Maar uitbranding raak eintlik net die wêreld van werk?

“Daar is ook ouers wat uitgebrand en uitgeput voel,” sê die sielkundige Rahel Pfiffner van die ouers se noodnommer. Die korona-inperking het hierdie situasie effens vererger. Sommige ouers het gevoel alleen gelaat, sommige het ook finansiële verliese gely. “As uitputting en buitensporige eise permanent geword het, kan ’n mens ook praat van uitbranding onder ouers.»

Herken uitbranding by ouers

Sulke uitgebrande ouers voel uitgeput, voel 'n emosionele afstand van die kinders en 'n negatiewe houding teenoor hul ouerskap. Rahel Pfiffner: "Hulle geniet dit skaars om tyd saam met hul kinders deur te bring. Jou veerkragtigheid het afgeneem.“Ouers ly daaronder. “Hulle het ’n skuldige gewete omdat selfs klein konflikte met hul kinders hulle laat ontplof. En hulle weet nie wat om volgende te doen nie.»Om 'n ander werk te soek, meer pouses te neem - wat in die daaglikse werk haalbaar sou wees, kan nie oorgedra word na die alledaagse lewe as 'n ouer nie. Kinders kan nie verander word nie. En veral klein kinders het baie aandag nodig.

Te hoë verwagtinge

Daar is baie redes vir sulke uitbranding. “Baie ouers stel baie hoë eise aan hulself en hul kinders,” sê die kenner, een rede wat sy herhaaldelik in haar professionele ervaring teëkom. Hierdie verwagtinge word dikwels aan gesinne gebring. Die normatiewe druk is ongelooflik hoog. As 'n kind 'n groot drang het om rond te beweeg, sê hulle vinnig: "Jou kind kan net nie stilsit nie". “Ouers wonder dan wat hulle verkeerd gedoen het. Hulle word beskuldig van baie asof kinders 'n weerspieëling van hul ouers se gedrag is.“Die sosiale druk is baie kultuurspesifiek. Die verantwoordelikheid rus feitlik uitsluitlik op die ouers se skouers. Daar is ook verdere druk. Want ouers is gewoonlik ook in diens. Tyd word vinnig 'n hulpbron wat opgebruik word.

Hulp is nie 'n teken van swakheid nie

“Ek weet nie wat om volgende te doen nie." - "Ek kan nie meer nie.»« Ek het sulke negatiewe gevoelens oor my kind, dit kan nie wees nie.“Wanneer Rahel Pfiffner sulke sinne van ouers hoor, raai sy eerstens aan om die situasie te aanvaar soos dit is. Want ouers kan uitgebrand en uitgeput wees. Maar hulle wil natuurlik nie aanhou om verpletter te word deur die eise van die alledaagse lewe nie.

"Watter goed kan ek vir myself doen?»Is een van die eerste vrae wat ouers hulself kan vra om weer asem te skep. Dan word dit meer spesifiek: Wie kan my ondersteun? Wie kan my aflos? “Ouers glo dikwels dat om vir hulp te vra ’n teken van swakheid is,” berig Rahel Pfiffner. Sy vra dan: “Het jy al ooit self iemand ondersteun?? Hoe het jy daaroor gevoel??»Ouers verstaan ​​gou dat baie mense daarvan hou om te help omdat hulle goed daaroor voel. “As ouers dit regkry om skaamte te oorkom en hulp te vra, dan is ’n groot stap reeds geneem.“Uitruil is ook belangrik. Dit maak sin om die maat te betrek, want albei ouers is gewoonlik by die limiet. Saam kan hulle raad by 'n spesialis kry oor hoe om die krisis te hanteer.

Ander belangrike vrae

● Waar kan oases ingebou word waar ons brandstof kan vul?

● Watter hulp is regtig nuttig?

● Watter (tydrowende) take van die dag kan ek veilig uitlaat?

● Wat gaan eintlik goed? Maak positiewe beelde lewend. Om 'n bietjie minder te broei, bespaar energie.

Neem altyd jou eie behoeftes ernstig op

Dit is maklik vir kinders om ongeliefd te voel wanneer ouers nie in hul belangrike behoeftes voorsien nie. Dit is des te meer belangrik om met jou eie kind te praat en uitputting te erken. “Ek is jammer ek het net op jou geskree,” kon hulle sê, volgens Rahel Pfiffner. “Ek is so moeg en so geïrriteerd. Dit is nie aan jou nie.“Só kan kinders die gedrag van hul ma of pa beter klassifiseer.

Leeswenk!

  • Gespanne tye: Hoe kinders en ouers nou bewustelik kan ontspan

Dit is die beste om nie die innerlike vuur in die eerste plek te laat uitgaan nie. Maar hoe doen ouers dit? Dit is belangrik om van die begin af jou eie behoeftes te prioritiseer, verduidelik die sielkundige. Ouers moet natuurlik die kind goed oppas en na hom omsien. Maar moenie jouself vergeet nie. Sy gee ’n voorbeeld: “ ’n Baba slaap min in die nag. Ouers wonder dan dadelik wat hulle verkeerd gedoen het. Maar jy moet besef dat daar verskillende babas is. En hulle moet aanvaar dat hul eie baba 'n kind is wat in hierdie fase van sy lewe dikwels snags wakker is.»

Maar omdat slaap ook belangrik is vir ouers, is die vraag “Wat kan ons doen om self genoeg slaap te kry??"nodig. Miskien kan ouers beurte maak of slaap op 'n ander tyd van die dag inhaal. Rahel Pfiffner: “Om saam te leef gaan altyd daaroor om ruimtes vir verskillende behoeftes te onderhandel.»

Laat Jou Kommentaar

Please enter your comment!
Please enter your name here