Wat mag ek doen tydens swangerskap?

Van Julia Wohlgemuth

Sodra die swangerskapstoets die twee strepe wys, begin 'n tyd vir baie vroue waarin baie vrae met vreugde vermeng is. Wat mag ek doen in die swangerskap? wat is verbode? Jy wil immers van die begin af die beste vir jou kind hê. Goedbedoelde raad van familie, vriende en selfs volslae vreemdelinge kan onsekerheid byvoeg.

Met al die voorsorgmaatreëls moet jy nie een ding vergeet nie: Geniet jou swangerskap. As jy 'n paar ('n paar) basiese reëls volg en jou gesonde verstand gebruik, is die taboes baie minder ingewikkeld as wat jy aanvanklik aan die begin van swangerskap sou aanvaar. As jy onseker is, kan jy altyd vrae met jou ginekoloog of vroedvrou bespreek.

Dieet tydens swangerskap - jy moet dit vermy

Moenie bekommerd wees nie, jy hoef nie jou hele spyskaart te verander nie omdat jy swanger is, maar daar is 'n paar dinge wat jy nou moet vermy:

Rou melkkos - Camembert, of ander sagte kaas gemaak van rou melk, moet nou uit jou dieet uitgeskakel word. Daar is 'n risiko om listeriose op te doen. Die aansteeklike siekte wat deur bakterieë by diere veroorsaak word, kan baie gevaarlik vir jou kind wees.

Rou vleis en vis - soesji met vis of 'n bloederige steak moet tydens swangerskap vermy word, aangesien daar andersins 'n risiko van infeksie met toksoplasmose is. Om dieselfde rede moet jy groente en vrugte veral deeglik was. Jy kan egter immuun wees teen toksoplasmose. Jou dokter kan dit uitvind met 'n bloedtoets.

Alkohol - Daar is verskillende studies met verskillende resultate. Sommige kenners beveel aan om alkohol heeltemal te vermy tydens swangerskap, ander is van mening dat 'n glas van tyd tot tyd nie skadelik is nie. Die feit is dat oormatige alkoholverbruik tydens swangerskap tot ernstige skade aan die ongebore kind kan lei. Niemand kan presies sê hoeveel alkohol oorbly sonder gevolge nie. As jy dus aan die veilige kant wil wees, moet jy dit beter heeltemal vermy tydens swangerskap.

Koffie - Te veel koffie kan die risiko van miskraam verhoog. Ook hier is daar verskeie studies van die hoeveelheid waarteen dit die geval is. Die Federale Kantoor vir Openbare Gesondheid beveel aan om nie meer as 300mg kafeïen per dag in te neem nie. Dit is ongeveer die ekwivalent van drie koppies koffie.

Ander dinge in die alledaagse lewe

Medikasie en vitamienaanvullings - As jy voortdurend medikasie neem, is dit 'n goeie idee om met jou dokter te bespreek of dit veilig is om te gebruik tydens swangerskap en of hulle alternatiewe kan aanbeveel. Selfs as jy siek is tydens swangerskap, moet jy met jou dokter of apteker praat, wat aanbeveel word. Maak seker dat jy foliensuur in die vroeë swangerskap neem. Jy moet eers met jou dokter bespreek of ander voedselaanvullings, soos yster, nodig is. Dit is dikwels nie nodig om vitamientablette te neem nie.

Leeswenk!

  • Gesonde eetgewoontes en oefening tydens swangerskap

Troeteldiere - Nee, jy hoef nie die kat tydens swangerskap weg te gee nie. Die rommelbak moet egter beter deur jou man skoongemaak word. Jy moet ook die knuffel met jou troeteldiere beperk en altyd jou hande daarna deeglik was. Andersins is daar 'n risiko van toksoplasmose. Dit geld terloops ook vir tuinmaak, waarvoor jy nou tuinhandskoene moet dra.

Oefening - Oefening tydens swangerskap is 'n baie goeie idee en is goed vir jou en jou baba. Daar is egter 'n paar sportsoorte wat jy moet vermy. Duik is byvoorbeeld nie nou gepas nie. Ander sportsoorte waar daar 'n verhoogde risiko is om te val, moet slegs met beperkings beoefen word. 'N Gedetailleerde lys van geskikte en minder geskikte sportsoorte kan gevind word in ons artikel «Oefening tydens swangerskap: Dit word toegelaat».

Chemikalieë in die huishouding - Alhoewel dit 'n goeie rede sal wees om die skoonmaaklap in jou man se hand te gee vir die duur van jou swangerskap, is huishoudelike chemikalieë soos skottelgoedwasmiddel of waspoeier nie skadelik volgens die huidige stand van kennis nie. Om aan die veilige kant te wees, moet jy egter die inaseming van bespuitings en soortgelyke items vermy. Selfs al moet die baba se kamer nog geverf word, is dit beter om nie die verfdampe in te asem nie en te verseker dat daar genoeg vars lug is. Terloops, die kleur van hare is moontlik sonder huiwering.

Bergklim - Jy kan voortgaan om te stap terwyl jy swanger is. Jy moet egter sorg dat jy onder 2500 meter hoogte bly, anders kan die suurstoftoevoer vir jou ongebore baba nie meer gewaarborg word nie.

Opsommend, vir die meeste dinge oor swangerskap: Luister na jou liggaam en jou gesonde verstand. Dan sal jy seker self weet dat jy nie noodwendig die hoogste trap van die leer moet klim of swaar moet oplig wanneer jy opknap of wanneer rook sleg is vir jou ongebore kind nie. Die beste ding wat jy vir jouself en jou ongebore baba kan doen, is om 'n ontspanne swangerskap te hê.

Vir verdere lees:

Die Federale Kantoor vir Openbare Gesondheid (FOPH) publiseer gereeld publikasies en studies met verskeie amptelike aanbevelings vir swangerskap. Daar is byvoorbeeld:

  • Swangerskap Voeding Brosjure
  • Studies oor omgewingsinvloede op swangerskap
  • Feiteblad oor alkohol en swangerskap

Watter ervarings het jy gemaak? skryf vir ons. Hier is die kommentaar afdeling.

Laat Jou Kommentaar

Please enter your comment!
Please enter your name here