Ufzgi, leer en stokperdjies: So alles het sy plek in die alledaagse lewe - sonder stres

Van Michael Berger

Ons ken almal stres. Stres by die werk en stres by die huis – stres kom altyd oral voor en juis wanneer jy dit nie eintlik kan bekostig nie. Jou kind word ook herhaaldelik aan stres blootgestel. Skooldae is nie 'n oase in hierdie verband nie. Eksamens, huiswerk en ontspanningsaktiwiteite is dikwels moeilik om te kombineer. Daar word baie van die kinders verwag. En as volwassenes kwalik 'n stresvrye alledaagse lewe kan bestuur, hoe kan 'n kind dit beter kan doen?

’n Basiese instink wat ons liggaam tot vandag toe beskerm

Maar wat presies is stres? Om dit eenvoudig te stel, stres beteken druk of spanning. Dit is eintlik 'n beskermende meganisme. Die liggaam berei homself voor vir 'n gevaar en gebruik die beskikbare energie om óf te vlug óf om te veg. In ons tyd is dit nie meer direk lewensgevaarlik nie, maar ons voel steeds hierdie stres en ervaar die situasie as 'n bedreiging. Dikwels het dit te doen met die tyd waarin ons iets gedoen wil kry en met ons eie verwagtinge. Die tyd is beslis makliker om hier te beheer as jou eie verwagtinge.

Die probleem is, jy dink jy het tyd.

Hierdie aanhaling van Boeddha beskryf die hoofprobleem volledig. Ons weet dikwels vroegtydig wat gedoen moet word of wat ons wil doen. Sodat ons ons doel stresvry kon bereik. Aangesien ons aanvaar dat ons genoeg tyd het, stel ons dikwels die take uit of ons onderskat die moeite. Ons ken dit uit alle moontlike lewensterreine: sperdatums by die werk of skool, sowel as huishoudelike take of beloftes aan ander.

Maar hoekom trap ons regtig op die gas as die tyd min raak en die stresvlak op sy hoogste is? Met voltyds beskikbaar sou dit baie makliker en aangenamer wees. So, wat kan ons doen om hierdie stressor so goed as moontlik te beheer?? Die towerwoord is: beplanning.

Duidelik skei werk en vrye tyd

"Ek het nie tyd om te beplan nie!" Hoeveel keer het ek dit al gehoor?? Maak nie saak of dit van studente of vriende is nie. My antwoord is altyd dieselfde: "Jy het nie tyd om nie te beplan nie!"Beplanning word deur baie as 'n tydvermorser beskou en onder druk is dit 'n bykomende taak wat 'n mens nie so goed wil aanpak nie. Tog is dit ongelooflik nuttig. Die gebrek aan tyd is dikwels net 'n mengelmoes van tye. In plaas daarvan om duidelike werksure en vrye tyd te definieer, verdwaal ons alte dikwels in "rommeltye ".

Vullistye is die tydperke wat ek nie behoorlik gebruik nie, waarin werksure en vrye tyd deurmekaar is. Ek slaan my werk oor en het ’n skuldige gewete omdat ek op my slimfoon speel en gevolglik fokus verloor. Die werk word langer en terwyl ek werk verlang ek na vrye tyd. Hierdie tyd is gemors omdat ek nie my werk kan doen of my vrye tyd kan geniet nie. Die duidelike skeiding moet probeer word. Hiervoor het ek beplanning nodig, ek moet weet wat om te doen sodat ek my welverdiende ruskans kan kry.

Aangesien hierdie gestruktureerde manier van werk selfs vir volwassenes moeilik is, het jou kind hulp nodig daarmee.

Leeswenk!

  • Selfmoord by adolessente: Wanneer 'n mens se eie kind hul eie lewe wil neem

Hierdie vyf wenke het hulself in die alledaagse lewe bewys:

1 Skryf alles neer wat jy moet doen

Maak 'n aantekening van al die take wat jou kind moet doen. Kyk ook vorentoe, daar is groter poste wat op 'n later tydstip ingedien moet word en wat baie tyd in beslag neem?

2 Skat die tyd wat benodig word

Waardeer die moeite. Hoe omvangryk is hierdie taak? Bereken mildelik en maak voorsiening vir reserwetyd per taak (ongeveer. 5-10 min)

Stel 3 prioriteite

Dink na oor wat dringend gedoen moet word. Wat moet in een dag gedoen word??

4 Vind moontlike tydgleuwe uit

'n Daaglikse of weeklikse skedule is hier nuttig. Maak ook aantekening of jou kind ander afsprake het (musieklesse, sport, ens.).) het. Dit is belangrik vir jou kind, maar dit neem ook tyd in beslag. Nietemin sal jy agterkom dat daar selde 'n gebrek aan tyd is en dat dit beslis nie nodig is om die ontspanningsaktiwiteite te kanselleer nie. Beplanning maak vrye tyd en voltooide werk moontlik, en dit verminder ook stres. Jy is welkom om 'n voorbeeld van so 'n weekplan by geteikende-leer te leer.ch versoek.

5 Definieer die tye duidelik

Verdeel die oop tydvensters vanaf punt 4 goed. En hou daarby. Stel byvoorbeeld 'n wekker om jou te herinner dat dit nou tyd is om te studeer of te werk.

Ja, hierdie stappe is tydrowend die eerste keer. Veral die vierde punt, om uit te vind watter tydvensters geskik is, neem baie tyd in beslag. Maar dit is die moeite werd om hierdie keer te belê. Om jou tydgleuwe te ken, sal jou help om take meer bewustelik te beplan. Jy sal verbaas wees oor wat jy kan doen en hoeveel vrye tyd jy oor het!

Michael Berger is 'n spesiale onderwysonderwyser en leeradviseur met ondervinding op alle skoolvlakke. Geteikende leer met sy aanbod.Hy spreek ouers, onderwysers en leerlingmaatskappye toe en bied ondersteuning in die geval van leerprobleme.

Meer oor geteikende leer.ch en ander artikels deur Michael Berger.

Laat Jou Kommentaar

Please enter your comment!
Please enter your name here