Saadfietsry: Hoe sade en pitte veronderstel is om hormone natuurlik te reguleer

Van Ronja Lindt

Hoofpyne, puisies en buierigheid - die vroulike liggaam gaan deur baie tydens die verskillende fases van die siklus. Hierdie ongerief word dikwels veroorsaak deur hormonale afwykings. Om die hormone progesteroon en estrogeen, wat belangrik is vir die siklus, terug te bring na hul oorspronklike balans, is Seed Cycling – die verbruik van sekere sade en pitte – veronderstel om te help.

Wat is Saadfietsry?

Met Seed Cycling (uit engl. saad - sade en siklus - siklus) is 'n naturopatiese metode vir vroulike hormoonregulering, waarin sekere sade en pitte verbruik word, afhangende van die siklusfase. Dit behoort te help teen hormoonverwante probleme soos aknee of 'n versteurde innerlike balans en stres. Die idee is gebaseer op die feit dat sade en pitte bestanddele bevat wat die hormonale balans ondersteun en balanseer.

Hoe werk Saadfietsry?

Die vroulike siklus word in twee fases verdeel: Die follikulêre fase op dae 1-14, dit wil sê die eerste helfte van die siklus, vind plaas vanaf die begin van menstruasie tot ovulasie. Die voering van die baarmoeder word afgeskud en 'n nuwe eier word volwasse. Estrogeen word hiervoor benodig.

Die luteale fase, dit wil sê die tweede helfte van die siklus, wissel van dag 15-28, van ovulasie tot die aanvang van menstruasie. In die tweede helfte van die siklus daal die estrogeenvlak en meer progesteroon, ook bekend as die corpus luteum hormoon, word geproduseer. Dit bou die voering van die baarmoeder op en berei dit voor vir 'n moontlike inplanting van 'n bevrugte eiersel.

Nog 'n hormoon wat beide die follikel- en luteale fase beïnvloed, is FSH, 'n follikelstimulerende hormoon. As die FSH-vlak te laag is, word depressie en moegheid bevoordeel of ovulasie kan nie plaasvind nie.

Leeswenk!

  • Stel aanvullende kos bekend: wanneer dit tyd is vir pap en hoe om behoorlik te voed

Afhangende van die fase, produseer die liggaam meer estrogeen of progesteroon. Die sade wat in Seed Cycling gebruik word, is hoog in vetsure wat hormoonproduksie stimuleer. Hulle bevat ook lignane, plantgebaseerde bestanddele wat estrogeenagtige effekte in mense het.

Watter kerne in watter siklusfase?

Eerste fase: In die eerste fase moet jy daagliks een eetlepel pampoenpitte en een eetlepel vlasaad inneem. As gevolg van hul hoë inhoud van omega-3-vetsure en lignane, moet dit as estrogeenversterkers dien.

Tweede fase: Een eetlepel sesamsaad en een eetlepel sonneblomsaad word tydens hierdie fase aanbeveel. Die hoë verhouding van omega-6-vetsure behoort die FSH in balans te bring, die hoë magnesium- en vitamien B6-inhoud ondersteun progesteroonproduksie.

Is Saadfietsry regtig doeltreffend?

Baie vroue rapporteer hul positiewe ervarings met Seed Cycling op blogs en sosiale media. Daar is egter geen wetenskaplike studies oor effektiwiteit nie. Dit is nie bewys of die bestanddele in sade werklik hormoonvlakke beïnvloed nie. Alhoewel die pitte 'n groot hoeveelheid gesonde stowwe bevat, is dit in so 'n lae reeks teen die normaalweg aanbevole hoeveelheid dat dit in vergelyking met ander voedselsoorte wat elke dag in baie groter hoeveelhede verbruik word, twyfelagtig is tot watter mate dit werklik die hormonale balans invloed.

'n Gesonde dieet en baie oefening sal meer 'n impak op jou siklus hê as twee lepels sade per dag. Vlasaad, sesam en kie., solank daar geen allergie vir hulle is nie, word daar ook geen skade aangerig nie. Dit is dus die moeite werd om te probeer kyk of Saadfietsry welstand verhoog - al is dit net deur bewustelik met jou eie siklus om te gaan. In die geval van ernstige hormonale probleme soos ernstige PMS, is mediese advies belangrik bykomend tot naturopatiese metodes om moontlike afwykings in die liggaam uit te vind en reg te stel.

Laat Jou Kommentaar

Please enter your comment!
Please enter your name here