Met die fiksheid-app na jou droomliggaam?

Deur Fabienne Eisenring

Drink meer water! Jou laaste oefensessie was 1 dag gelede. bly ingeskakel! Hierdie motiverende sinne en aanmanings kom nie uit die persoonlike afrigter se mond nie, maar uit die slimfoon.

Dit is nou algemeen bekend dat sport goed is vir jou gesondheid. En die toepassings help jou om by jou doelwitte te hou. 'n Gesondheidsprogram is stewig op iPhones geïntegreer, wat bewegings- en gesondheidsdata stoor en ontleed en aanbevelings vir fiksheidstoepassings verskaf.

Wye reeks van pedometers tot gholf

Die reeks toepassings is groot: hulle meet looptyd, stappe en kalorieverbruik, bied voedingswenke en ontspanningsoefeninge aan en, laaste maar nie die minste nie, hou jy op die regte pad met oefenherinneringe.

Toepassings kan gevind word vir 'n wye verskeidenheid sportsoorte, soos gholf, Pilates, bergfietsry of swem. Die sakpas-opleiers monitor daaglikse vordering en moedig verdere prestasie aan.

Kortom: as jy jou lyf wil staal maar nie te diep in jou sak wil delf nie, is fiksheidstoepassings goed vir jou.

Perke van fiksheidstoepassings: Gebrek aan verpersoonliking

Vandag ontstaan ​​die vraag: persoonlike afrigter of fiksheidstoepassing? Omdat fiksheidstoepassings regtig prakties is: hulle kan gebruik word om enige plek, enige tyd en goedkoop te oefen.

So moet menslike persoonlike afrigters padgee vir hul tegniese mededingers? Nie heeltemaal nie. Die meeste toepassings is verslawend, maar slegs 'n paar neem individuele fisiese swakpunte of sterkpunte van hul gebruikers in ag.

Daar is dus 'n risiko dat individuele dele van die liggaam oorlaai sal word. Gewrig- en postuurskade is die gevolg. Moet dus as 'n onervare gebruiker nie 'n eie doel aanteken nie - en kontak aan die begin van die opleiding 'n vlees-en-bloed-afrigter of jou dokter wat die oefenplan sal nagaan met die oog op vorige beserings.

Dit is belangrik om die oefeninge korrek uit te voer ten spyte van die gebrek aan beheer deur 'n afrigter. Dit is nuttig as jy jouself in 'n spieël kan waarneem en beheer. As jy met jou slimfoon wil oefen, moet jy 'n paar reëls volg:

Leeswenk!

  • Fiksheid vir die gesin: watter sportsoorte is geskik?
  • Aandag wanneer u 'n toepassing kies (kyk na die gradering, wie is daaragter of wie beveel dit aan)
  • Benader die oefeninge met konsentrasie en refleksie
  • Evalueer jou eie vlak van prestasie
  • Luister na jou eie liggaam, ten spyte van die baie raad wat die toepassings gee (dit is belangrik om nie te leer hoe om seine van die liggaam korrek waar te neem nie, ten spyte van die tegnologie)
  • Integreer opwarming en afkoeling
  • Stel 'n gevarieerde oefensessie saam vir 'n eweredige benutting van die liggaam
  • Kry hulp van 'n ervare afrigter as jy enige probleme het

Gaan vir dit! Jy het 'n nuwe rekord opgestel. Die mate waarin die virtuele afrigterstemme jou kan aanspoor, moet ook individueel beoordeel word. Want: Volharding kan nie afgelaai word nie.

Vyf wenke vir fiksheidstoepassings

Om vir jou 'n vinnige oorsig van verskillende soorte fiksheidstoepassings te gee, het ons vyf gewilde toepassings saamgestel.

'n Moet vir uithouvermoë-atlete: "Runtastic"

Prys: gratis (Pro-weergawe vir CHF 5, bied inprogram-aankope)
Beskikbaar vir: iPhone, Android
As jy baie op pad is, maar nie enige kompetisies wil bemeester nie, is daar geen manier om hierdie toepassing te vermy nie. Hierdie opsporingsinstrument is een van die bekendste verteenwoordigers van sporttoepassings. "Runtastic" gebruik GPS om die roete wat afgelê word aan te teken en die hardloopspoed, tyd en kalorieë wat verbruik word, te meet.
Jy kan ook kies uit ander sportsoorte soos bergfietsry, perdry, fietsry of ski.

Kort maar intens: "7 minute opleiding"

Prys: gratis (Pro-weergawe vir CHF 3, bied inprogram-aankope)
Beskikbaar vir: iPhone, Android
Die kort interval opleiding is een van die gewildste fiksheidstoepassings van almal. Gebruikers voltooi 12 oefeninge van 30 sekondes elk, met 'n pouse van 10 sekondes tussenin. Die toepassing stel voor dat 'n oefenrondte twee tot drie keer herhaal word. Al wat jy nodig het is 'n stoel en 'n muur. Belangrik: Geanimeerde oefentutoriale is ingesluit. Volgens navorsers stem die intensiewe program ooreen met 'n eenheid van meer as 'n uur.

Abs met toepassings? "30 Day Workout Challenge" maak dit moontlik

Prys: gratis (bied inprogram-aankope)
Beskikbaar vir: Android
Beter fiksheid in 30 dae? Klink soos 'n droom. Die gewilde toepassing bied pure uitdagings vir beginners en gevorderde gebruikers. Vollyf oefensessies sowel as spesifieke oefeninge vir arms, maag, bene en boude kan aangepas word vir jou eie fiksheidsvlak. Die intensiteit van die eenhede neem stap vir stap toe. Die oefeninge word deur 'n geanimeerde afrigter gedemonstreer. 'n Opwarming en 'n afkoeling ontbreek egter.

Tophond in die digitale fiksheidsmark: "Freeletics Bodyweight"

Prys: gratis (bykomende kenmerk: persoonlike opleidingsplan vir CHF 40)
Beskikbaar vir: iPhone, Android
Verreweg die gewildste fiksheidstoepassing. Ongeag of jy gewig wil verloor, spiere wil bou of net in vorm wil kom: die toepassing ondersteun sy gebruikers op pad na hul individuele fiksheidsdoelwitte. In die oefensessies van 5 tot 30 minute oefen jy net met jou liggaamsgewig. Gebruikers het toegang tot meer as 900 oefensessie variasies en video-instruksies in slow motion om te help met skoon uitvoering. Boonop word gebruikers bygevoeg tot die internasionale Freeletics-gemeenskap, wat reeds meer as 3 miljoen lede het.

Gesond en sexy met joga: "Asana Rebel"

Prys: gratis (bied inprogram-aankope)
Beskikbaar vir: iPhone, Android
Gebruikers kan hul eie weeklikse oefenprogram saamstel, afhangende van hul individuele doelwitte, en kies uit ongeveer 400 oefensessievariasies. Video's wys hoe om die oefeninge te doen. In die lewendige gemeenskap kan ervarings met ander uitgeruil word. Of jy nou 'n ervare jogi of 'n joga-beginner is: hierdie toepassing maak joga toeganklik vir almal.


Laat Jou Kommentaar

Please enter your comment!
Please enter your name here