Jeugsport: gereelde oefening tydens puberteit is goed

Van Michelle Willi

Baie dinge verander skielik tydens puberteit: hormone word mal, die liggaam verander en konflikte met ouers word meer gereeld. Benewens skool en opleiding, word vriende al hoe belangriker. En dan word sport dikwels afgeskeep. Sport is uiters belangrik, veral in die jeug. “Gedurende puberteit speel sport ’n belangrike rol om emosies te beheer en stres te verminder,” sê sportsielkundige Philippe Müller van die-sportpsychologen.hfst. "Sportaktiwiteit lei dikwels tot 'n positiewe verandering in bui onmiddellik na oefening.»Sport verbeter ook fiksheid, krag en uithouvermoë.

Sportiewe adolessente is meer geneig om nie-rokers te bly

Aktiewe jongmense baat ook op die langtermyn. Veral in hierdie ouderdomsgroep is gevind dat gereelde oefening die risiko van latere kardiovaskulêre siektes verlaag. Daarbenewens bevorder oefening beengroei en verhoog beendigtheid en kan dus osteoporose op ouderdom voorkom.

Sport is ook goed vir die psige: Sport is pret en bied jongmense die geleentheid om op hierdie manier stoom af te blaas en frustrasie uit te laat. As jongmense besluit om ’n spansport te doen, is daar nog ’n aspek: “Sport bevorder sosiale vaardighede en kontak met mense van dieselfde ouderdom asook die hantering van sukses en mislukking,” sê sportsielkundige Müller. Diegene wat gereeld oefen, voel ook meer gemaklik in hul liggame. “Jong mense wat sport doen is geneig om meer tevrede te wees met hul liggame en hul voorkoms as dié wat nie sport doen nie.»

Daar is ook studies wat toon dat jongmense wat sport beoefen meer geneig is om nie-rokers te bly. “Dus kan ’n voorkomende effek van sport op verslawende middels vermoed word,” sê Müller. Ander navorsing het bevind dat fisies aktiewe kinders geneig is om beter op skool te presteer. 'n Goeie geleentheid om 'n nuwe sportsoort te leer ken word deur die befondsingsprogram van die Federale Sportkantoor (Baspo) gebied: By Jugend + Sport kan jongmense meer as 70 soorte sport en dissiplines op gunstige voorwaardes leer.

Om 'n voorbeeld te stel is belangrik

Of jongmense sport doen, hang van baie faktore af. Aan die een kant moet daar 'n aanbod wees, byvoorbeeld 'n sokkerklub in die dorp. Aan die ander kant het die ouers se houding jeens sport ook 'n groot invloed. “Dit speel ’n sentrale rol hoe belangrik sport vir hulle is en hoeveel hulle hul kinders daarin ondersteun wanneer dit by die implementering van sportaktiwiteite kom,” verduidelik Müller.

Leeswenk!

  • Sportverslawing: fiksheidswaansin by jong mans

Watter sport wat jongmense kies, is sekondêr. Dit is baie belangriker dat jongmense hoegenaamd sport doen en iets kies wat hulle vir lank plesier sal verskaf. Sommige verkies 'n aktiwiteit in 'n span soos sokker, basketbal of vlugbal, terwyl ander verkies om alleen te wees en byvoorbeeld draf of fietsry. Gevegskuns kan ook 'n goeie keuse wees: “Hierdie sportsoorte word dikwels deur die publiek as problematies beskou. Jy leer baie goed daar om jou emosies te beheer,” sê sportsielkundige Müller. As die jongmense 'n sport kies waarby 'n afrigter betrokke is, is dit die moeite werd dat ouers hulle persoonlik ontmoet om 'n idee te kry van die versorger. Want dit is ’n belangrike faktor wanneer dit kom by die oordra van sport- en menslike waardes.

Hoeveel oefening moet dit wees?

Ongelukkig is daar geen universele resep om jongmense te motiveer om te oefen nie. "Vroeë bewegingservaring kan 'n manier wees," sê Müller. “Maar dit beteken nie dat 'n kind van kleins af professioneel moet oplei nie. Dit is genoeg dat oefening en fisieke aktiwiteit as vanselfsprekend aanvaar word.»

Die Wêreldgesondheidsorganisasie beveel een uur matige oefening per dag aan vir alle kinders en adolessente tussen 5 en 17 jaar oud. In werklikheid word minder sport egter beoefen. Met rekenaars, speletjiekonsoles en slimfone is daar al hoe meer alternatiewe om vrye tyd deur te bring. "Ek sien nie dat dit alleen verantwoordelik is vir die afname in fisieke aktiwiteit nie," sê sportsielkundige Müller. Want: “Daar is al hoe minder geleenthede om te speel. Groot grasperke om rond te beweeg het skaars geword in stede. Ook op die strate van die buurt kan nie meer gespeel word nie weens die toenemende verkeer.»

Ouers sal goed doen om hul kinders vroegtydig genoeg oefening te gee - sonder druk en op 'n speelse manier. So die kans dat jy selfs tydens puberteit lojaal aan die sport sal bly, is des te groter.

Laat Jou Kommentaar

Please enter your comment!
Please enter your name here