Is veganistiese kindervoeding gesond?? Hieraan moet jy aandag gee

Van Ronja Lindt

Eerstens: Ja, jy kan basies jou kinders vegan voer. 'n Paar jaar gelede het voedingskenners en dokters gewaarsku teen die "dodelike" vorm van voeding, vandag is hulle nie meer heeltemal teen 'n veganiese dieet nie. Alhoewel die algemene aanbeveling steeds 'n gebalanseerde gemengde dieet is, gaan kenners ook meer intensief om met die gevolge van die vermyding van dierevoedsel soos vleis, eiers en suiwelprodukte. Terwyl veganistiese lewe steeds krities beskou word, word die vegetariese dieetplan nie meer afgekeur nie.

'n Veganistiese kindervoeding moet beplan word

Met veganistiese kindervoeding moet u as ouers veral aandag gee aan balans en die regte voedingstofinname - veel meer as met 'n vegetariese of omnivore dieet. ’n Gebrek aan voedingstowwe kan noodlottige gevolge hê, veral by kinders. Vir alle ouers wat dit oorweeg om hul kind 'n veganiese dieet te voed, moet die eerste stap dus wees om mediese advies in te win. Is my kind gesond? Vanuit 'n mediese oogpunt, praat teen veganistiese kindervoeding? Miskien sal 'n vegetariese spyskaart die beter opsie wees?

Sodra hierdie vrae uitgeklaar is, is dit tyd om te gaan met voedingstowwe en die kosse wat 'n veganiese dieet bevat. Ouers moet genoeg tyd in die beplanning en hantering hiervan belê om te verseker dat hul kinders alles kry wat hulle nodig het vir 'n gesonde lewe.

Hoe die baba alles kry wat hy nodig het

In watter ontwikkelingsfase het kinders watter voedingstowwe nodig? In die eerste paar maande kry 'n baba alles wat hy nodig het uit borsmelk. Borsmelk bevat al die belangrike voedingstowwe - mits die moeder gesond lewe en 'n gebalanseerde dieet het. Borsvoeding is dus die beste vorm van voeding in die eerste paar maande. En ja: Borsvoeding is absoluut skadeloos selfs volgens die veganistiese ideologie, aangesien geen melk van 'n dier verteer word nie.

Leeswenk!

  • Diabetes by kinders: "Kinders kan en moet 'n normale lewe lei"

Gedurende die eerste maande van die lewe is borsvoeding dus die maklikste en gesondste variant van kindervoeding. As jy nie kan of wil borsvoed nie, moet jy spesiaal vervaardigde babamelkprodukte gebruik. Afhangende van die stadium van ontwikkeling, bevat dit die bestanddele wat belangrik is vir die gesonde ontwikkeling van jou baba. As jy nie kan of wil borsvoed nie, moet jy spesiaal vervaardigde babamelkprodukte gebruik. Plantmelkprodukte soos hawermelk, sojamelk of amandelmelk is net so ongeskik soos die dierevariant. In geval van twyfel, laat ons jou adviseer!

Vitamien B12 en ander voedingstowwe

Oor die algemeen is daar nog min studies wat die langtermyn-effekte van 'n veganiese dieet by kinders toon. Solank daar geen voedingstekort is nie, is veganiese kinders geneig om effens kleiner en ligter te wees as kinders wat vleis, eiers en suiwelprodukte eet. Daar is egter geen verskille in kognitiewe en motoriese ontwikkeling nie.

Ten spyte van hierdie bevindings, moet daarop gelet word dat kinders steeds groei en baie hoër voedingsbehoeftes het in vergelyking met volwassenes. As die liggaam 'n tekort aan voedingstowwe het, is die langtermynskade groter hoe jonger die kind is. Ongeag of dit 'n gemengde dieet, 'n vegetariese of veganiese dieet is - jy moet altyd sorg dat daar genoeg kos is. Onder kindertafel.Die Federale Voedselveiligheid en Veterinêre Kantoor (FSVO) het alles wat belangrik is, opgesom. Jy sal ook wenke oor vegetariese en veganistiese kindervoeding hier kry. Die Swiss Nutrition Society verskaf inligtingsblaaie en dokumente vir gesonde eetgewoontes vir kinders. Die SGE bied ook die voedselpiramide op die terrein aan.

Pille in plaas van vleis: belangrike dieetaanvullings

As vleis of algemene voedsel van dierlike oorsprong heeltemal vermy word, moet kinders en adolessente, volgens die instruksies vir 'n vegetariese en veganistiese dieet in die baba- en kinderjare deur Switserse dokters, van "omega-3-vetsure, yster, sink, voorsien word, jodium, kalsium, vitamien D, ribovlavien en veral vitamien B12 »krities. Gereelde beheer van die voedingswaardes word aanbeveel ongeag die dieet. Eet jou kind vegan, praat met jou pediater daaroor en kry raad oor nodige voedingsaanvullings en voorbereidings.

Spesifieke aandag moet aan die B12-waardes gegee word. Want terwyl baie van die voedingstowwe deur plant-gebaseerde voedsel met 'n gebalanseerde dieet geabsorbeer kan word, word voldoende hoeveelhede vitamien B12 slegs in diereprodukte gevind. Aangesien dit uiters belangrik is vir seldeling, bloedvorming en die behoorlike funksionering van die senuweestelsel, moet dit in sintetiese vorm geneem word - dit wil sê in die laboratorium as 'n pil of druppel.

Wanneer daar 'n tekort is

’n Tekort aan mikrovoedingstowwe of vetsure word dikwels eers jare later merkbaar. Benewens haarverlies en depressiewe buie, kan 'n vitamien B12-tekort ook lei tot siektes soos bloedarmoede. As daar gevind word dat u kind 'n tekort aan noodsaaklike vitamiene het, is dit belangrik dat u etiese of morele gronde opsy laat en u kind se gesondheid eerste stel. In sulke gevalle kan veganistiese kindervoeding tydelik vegetaries gehou word. Praat met jou pediater daaroor en kry raad oor die nodige voedingsaanvullings en voorbereidings.

Veganiese voeding is nie alles nie

Soos u kan sien, is dit moontlik om 'n kind op 'n veganiese dieet te hê. Maar net as jy weet hoe. In elk geval, 'n veganiese dieet verg baie inligting, beplanning, dissipline en beheer. Diegene wat die omgewing wil beskerm, maar nie op 'n suiwer plantgebaseerde dieet wil lewe nie, kan hul bydrae lewer deur bewuste en ekologiese verbruikersgedrag of voorlopig klaarkom sonder klassieke dierekos soos vleis.

Nog 'n voorbeeld sou die fleksitêre dieet wees, dit wil sê 'n oorwegend vegetariese dieet met vleisverbruik 'n maksimum van een keer per week. Om vleis by die slagter langsaan te koop, is dikwels meer ekologies as om op massa-vervaardigde voedsel staat te maak. Dit dra aansienlik by tot die vermindering van kweekhuisgasse.

Dit is ook raadsaam om aandag te skenk aan seisoenale, organies verboude kos en om net soveel kos te koop as wat werklik gebruik word. Afgesien van kos, maak die keuse van veganistiese en redelik vervaardigde produkte vir klere, speelgoed en alledaagse voorwerpe ook 'n groot verskil sonder die behoefte aan 'n veganiese dieet.

Laat Jou Kommentaar

Please enter your comment!
Please enter your name here