Inkontinensie na bevalling: 'n paar druppels is normaal of nie?

Van Iris Lehner

Hoekom hardloop hulle almal badkamer toe? 'n Vraag wat my besig gehou het nog voor my opleiding as 'n Swangerskap- en Nageboorte-afrigter. Ek doen al jare Crossfit. In hierdie groepklasse moet jy dikwels touspring. Voordat ek vir die eerste keer gebore is, het ek gewonder hoekom byna alle vroue vinnig toilet toe moes gaan voordat hulle touspring. Ná my eerste geboorte het ek geweet hoekom! Na 'n paar spronge het 'n bietjie urine in my onderbroek ingesyfer, maak nie saak hoe styf ek die bekkenvloer gespan het nie. Dit is duidelik dat baie mense dieselfde voel, so ek het gedink dit is normaal om 'n bietjie urine te verloor. Dit is maar deel van die lewe as 'n mamma.

Elke derde vrou ly aan inkontinensie ná geboorte – baie min doen iets daaraan.

Toe ek meer in detail na die onderwerp begin kyk het, het ek gereeld met ander ma's daaroor gepraat. Nie net hul stellings nie, maar ook wetenskaplike studies toon dat inkontinensie by elke derde tot vierde vrou teenwoordig is, afhangende van die opname, maar slegs min doen iets daaraan.

Die toiletbesoek
Ja, jy kan ook verkeerd gaan met die toilet! Die kenner se wenke: Gaan net badkamer toe wanneer jy regtig moet. In die beste geval moet jy nie jou blaas leegmaak as 'n "voorsorgmaatreël " een. Maak seker jy sit regop, moenie druk nie! Maak die blaas heeltemal leeg en span dan die bekkenbodem bewustelik.

Meeste lyers hou dit maar op en praat nie daaroor nie. Soms soek Google of sosiale media om uit te vind wat help. Meeste van die antwoorde bevat verwysings na sanitêre handdoeke of soortgelyke hulpmiddels. Die vrae wys immers dat dit ten minste aanlyn en baie stadig bespreek word. Dit is egter steeds 'n groot taboe-onderwerp. Ek wil dit verander!

Wat help regtig teen inkontinensie?? Dikwels is geteikende bekkenbodemoefeninge, wat nie net versterking nie, maar ook ontspanning insluit, in kombinasie met geoptimaliseerde asemhaling en gedragstrategieë, veral in die alledaagse lewe, voldoende. Veral toiletgedrag is 'n deurslaggewende komponent.

Dit is belangrik om die probleem met jou dokter of ginekoloog te bespreek. Ideaal gesproke word fisioterapie dan voorgeskryf. Ongelukkig het ek reeds inkontinensie van die dokter gesien met die opmerking: „Dis maar hoe dit is na 'n swangerskap! “Is ontslaan. Moet asseblief nie dat dit jou ontmoedig nie en soek 'n dokter wat jou en jou probleme ernstig opneem en aandring op fisioterapie.

Net omdat baie geraak word, hoef jy nie inkontinensie te aanvaar nie.

Benewens die oefeninge en strategie-aanpassings is daar ander hulpmiddels soos pessaries indien nodig. ’n Pessarium word van rubber of silikoon gemaak en is in verskillende vorms en groottes beskikbaar. Dit word in die vagina geplaas en is bedoel om die organe in plek te hou. Dus 'n soort sport-bra vir die bekkenbodem. As alle konserwatiewe metodes geen of geen volledige verbetering bring nie, is daar ook verskeie chirurgiese opsies.

Leeswenk!

  • Diastasis recti: hoe erg is die gaping tussen die buikspiere?

Jy moet dit as 'n slagoffer doen

? Praat met jou dokter of ginekoloog oor die probleem.

? Kry 'n voorskrif vir fisiese terapie.

? Doen spesifieke bekkenbodemoefeninge om te versterk en te ontspan.

?Optimaliseer jou gedrag in die alledaagse lewe: korrigeer postuur, asem uit voor en tydens oefening en aktiveer die bekkenbodem.

?As daar geen verbetering is nie, is daar gereedskap of chirurgiese opsies.

So 'n paar druppels is eintlik normaal. Maar net in die sin van: Baie word geraak. Maar nie in die sin van: Ek moet dit net aanvaar en kan niks daaraan doen nie.

My raad: kry 'n fisio-voorskrif en sien dit alles by 'n bekkenbodem-fisioterapeut. En as jy nie net jouself wil help nie, maar ook baie ander vroue op dieselfde tyd, praat daaroor. Dit is nie iets om oor skaam te wees nie en hoe meer vroue weet dat iets daaraan gedoen kan word, hoe meer kan hulle gehelp word.

Iris Lehner wil die afrigter wees wat sy graag voor haar eerste kind sou wou gehad het. Daarom het sy haar eie maatskappy Iris Lehner Training begin. Die swangerskap- en nageboorte-afrigter adviseer vroue oor alle aspekte van opleiding met 'n bababult en na bevalling en bied aanlyn afrigting en advies. Met opleiding soos die MomFit-kursusse wil sy die vreugde van beweging wakker maak. Die ma van twee is self 'n kranige crossfitter.

Meer oor Iris Lehner-opleiding en ander artikels deur Iris Lehner.

Laat Jou Kommentaar

Please enter your comment!
Please enter your name here