Boererate vir swangerskap

Deur Angela Zimmerling

Swanger en sogende moeders het gewoonlik meer vertroue in kruie as in chemies-sintetiese produkte. Nietemin, «daar is steeds onsekerhede oor die veiligheid vir die kind. In die afwesigheid van kliniese studies is dit nie altyd maklik om die regte keuse te maak nie,” skryf Beatrix Falch, apteker en wetenskapjoernalis van Zürich in die spesialisjoernaal “ Gynäkologie ”. Sy het dus 'n lys opgestel as 'n gids om jou te help om die regte besluit te neem. Ons sal jou kortliks aan die belangrikste dinge bekendstel.

Sagte maagmassering vir hardlywigheid

Swanger vroue ly dikwels aan hardlywigheid. Baie oefening en baie vloeistowwe, ten minste twee liter per dag, maak die stoelgang sag en beteken dat jy meer gereeld toilet toe moet gaan. Maar 'n sagte maagmassering kan ook die simptome verlig. Sekere kruie-opvulmiddels, wat met baie water geneem moet word, kan ook help. Dit is byvoorbeeld vlasaad, Indiese traganth, vlooisaad en vlooidoppe. As 'n voltooide middel, byvoorbeeld, help "Mucilar", "Agiolax myt", "Laxiplant soft" of "Normacol mite".

Meer oor die onderwerp:

  • Gesond bly tydens swangerskap
  • Die ma se dieet beïnvloed die kind se gewig
  • Mamma se asemhaling beïnvloed baba se hartklop
  • Oefen tydens swangerskap. Voordele of risiko's?

As jou bene waterig is: Vermy stres

In die aand en teen die einde van swangerskap sukkel vroue dikwels met edeem. Te veel water versamel in die beenare omdat die limfaat dit nie meer kan wegdreineer nie. Dit beteken hulle het letterlik "water in hul bene". Aan die ander kant help dit om byvoorbeeld jou bene op te sit, om steunkouse te dra en om stres soveel as moontlik te vermy. Tee kan ook help om van die water ontslae te raak en om nierfunksie te ondersteun. Goed beproefde tee gemaak van paardebloem, brandnetel, berkblare, wortel of perdestert. Om nie te veel water te verloor nie, moet u die dosis en duur van hierdie tee beperk.

Cranberry sap vir die voorkoming van sistitis

Daar is bewys dat bosbessiesap en sagte kruietee effektief is om sistitis te voorkom. Hulle stimuleer die spoeling van die nier. Tee gemaak van brandnetel, berkblare, veldperdestert of paardebloem word aanbeveel. Op kort termyn kan jy ook tee of tinkture gebruik wat gemaak is van goueblom of nasturtium.

Help met spatare en rekmerke

Swangerskap maak bene meer geneig tot spatare. Daarom moet die bene nou gereeld opgesit word. Maar oefening is ook goed. Te veel sit en staan, aan die ander kant, moet vermy word. ’n Borselmassering vir die bene, koue dye, steunkouse en rome met perdekastaiingsaad, hekshaselwater of rooi wingerdblare kan spatare voorkom. 'n Tee gemaak van duisendblad, hawerstrooi of brandnetelkruid, wat een of twee koppies per dag gedrink word, kan ook die elastisiteit van die are verhoog.

Veral jonger vroue moet met rekmerke sukkel. ’n Plantaardige olie of room kan ingemasseer word vir voorkoming. Verskeie voorbereidings met aandblomolie, toordoswater, gousblomolie of suurlemoenolie het hulself ook bewys.

Baddens help met swaminfeksies

Aangesien die verdediging teen infeksie verminder word by swanger vroue en die hormonale balans verander, is dit makliker vir vaginale infeksies om te voorkom. Vaginale spoele, vaginale setpille en heupbaddens wat kruie bymiddels bevat help met swaminfeksies. Essensiële olies soos laventelolie of palmarosa-olie word goed verdra. Wenk: Kamillebloeisels, duizendbladblare, eikebas of dooie brandnetelbloeisels kan ook by die badwater gevoeg word. Dit sal die jeuk verlig.

Vind meer uit oor aanbevole boererate vir hardlywigheid, rekmerke & Co en watter kruiemedisyne nie raadsaam is by: www.spreekkamer.hfst

Alhoewel naarheid tydens swangerskap grootliks as "oggendnaarheid" bekend staan, is die term nogal misleidend omdat naarheid, braking of 'n ongemaklike gevoel in die maag deur die dag kan voorkom. Soms is 'n sekere reuk genoeg om 'n swanger vrou se maag letterlik te laat draai. Volgens die Switserse gesondheidsportaal spreekkamer.Die walging vir sekere bederfbare kosse kan 'n beskermende reaksie teen vergiftiging wees. “Sommige teorieë dui daarop dat die afkeer van bederfbare voedsel soos vleis of ander diereprodukte ma en kind moet beskerm teen infeksies wat deur voedsel veroorsaak word (byvoorbeeld deur salmonella). Hierdie aanname word ondersteun deur die feit dat vegetariërs minder geneig is om aan swangerskapsiekte te ly.»

As jy ernstige simptome het: moenie huiwer om 'n dokter te raadpleeg nie!

Soms kan swangerskapsiekte egter 'n ernstige impak op 'n swanger vrou se lewenskwaliteit hê. Die konstante naarheid kan baie areas van die normale lewe ernstig beïnvloed. Met sommige swanger vroue gaan dit selfs so ver dat hulle nie meer in staat voel om werk toe te gaan, die huishouding te bestuur of selfs op straat uit te gaan nie. Indien wel, moenie huiwer om jou maat, familie en vriende vir hulp te vra nie en gaan beslis 'n dokter of vroedvrou. ’n Siekverlof moet ook ter wille van jou en jou baba oorweeg word. As die naarheid oor 'n langer tydperk voortduur, is simptome van naarheid vanaf die graad 6 normaal. tot die 12de. Week van swangerskap moet dit ook aan die dokter of vroedvrou gekommunikeer word. As die naarheid so erg is dat jy nie meer wil eet of drink nie, is daar ook 'n risiko van dehidrasie en tekortsimptome.

Dit help teen swangerskapsiekte en braking

Staan stadig op en kry jou sirkulasie aan die gang

Om die sirkulasie in die oggend te stimuleer, kan jy steeds met jou bene in die bed ry en op jou rug lê. Boonop moet jy 'n ietsie soos 'n stukkie brood of beskuit eet en tee drink voordat jy opstaan. Jy moet jou tyd neem om op te staan. Bly nog 20 tot 30 minute in die bed.

Eet maklik verteerbare kosse in klein rantsoene

Kos waarvan die sig of reuk reeds naarheid veroorsaak, moet heeltemal vermy word en kontak moet so ver moontlik vermy word. Nietemin moet die swanger vrou altyd iets in haar maag hê om die bloedsuikervlak konstant te hou. Probeer om deur die loop van die dag klein porsies kos te eet. Betreklik smaaklose kosse soos beskuit of brosbrood is die beste hiervoor geskik. Joghurt het ook 'n positiewe uitwerking op die maag as gevolg van sy hoë vitamien B-inhoud. Aan die ander kant moet vetterige of pittige kos spaarsamig geëet word. Die algemene reël is: waarvan jy ook al hou en wat jou maag daarin hou, jy kan dit sorgeloos geniet.

Baie drink! ’n Bottel water moet altyd byderhand wees

Baie belangrik: voldoende vloeistofinname. Veral wanneer braking gereeld voorkom, word die liggaam bedreig met dehidrasie, dit wil sê dehidrasie. Daarom moet jy altyd 'n bottel water byderhand hê en baie daarvan drink. As selfs drink egter tot braking lei, kan jy eers probeer om klein ysblokkies te suig.As die toestand egter voortduur, moet jy beslis mediese advies inwin.

Kamille blomtee teen braking en naarheid in die oggend

Strelende tee help ook. Vir oggendtee is suurlemoenbalsemblare, kamilleblomme, hopkegels, duisendblad, anyssaadvrugte, vinkelvrugte of braamblare geskik. Pepermentblare kan ook gebruik word. Pepermenttee moet egter nie vir langer as 'n week in 'n ry gedrink word nie, aangesien sooibrand of maagbrand anders kan toeneem. Dit is ook bekend dat gemmer 'n voordelige uitwerking op die maag het. Gemmertee of gemmerbier kan dus versigtig probeer word.

Leeswenk!

  • Gesonde eetgewoontes en oefening tydens swangerskap

Kruiemedisyne vir naarheid

As tee nie help nie, kan jy ook kruiemedisyne soos «Iberogast» gebruik, wat gewoonlik vir opgeblasenheid en spysverteringsprobleme gebruik word. Aangesien baie naarheidsmedikasie egter ook alkohol bevat, moet dit net vir 'n kort tydjie geneem word. As 'n voorsorgmaatreël, bespreek dit met jou dokter.

Kry genoeg slaap en vermy stres

Genoeg rus is ook baie belangrik. Moegheid of stres kan naarheid vererger en depressiewe buie veroorsaak. Indien nodig, moet jy siekverlof van die werk neem totdat die moeilike fase verby is. Maar moenie jouself insluit nie: Gesprekke met jou maat of vriende kan jou help om die onaangename tydperk van lyding 'n bietjie beter te oorleef. As jy onseker is, kan die raad van 'n vroedvrou ook help. Dit kan ook ander insider wenke teen die simptome van naarheid hê. Of ruil idees uit met eendersdenkende mense in ons forum.

Dit help teen moegheid tydens swangerskap

Swanger vroue voel dikwels moeg en gedreineer sodra hulle soggens opstaan ​​- en val dan vroeg in die aand terug in die bed.  Soos die sperdatum nader kom, kan dit 'n bietjie verbeter. As gevolg van die sterk gewigstoename of bewegings van die baba in die nag, kan moegheid egter vinnig weer merkbaar word. Moenie bekommerd wees nie, dit is heeltemal normaal. Jy kan ook iets daaraan doen met die volgende wenke.

Kry baie voedingstowwe

Om moegheid te voorkom, moet jy altyd genoeg voedingstowwe inneem. Tensy die swangerskapsiekte te sterk is, moet 'n mens seker maak dat jy goed gebalanseerd en gesond eet. Vars groente, vrugte en proteïene voorsien die liggaam van alles wat dit nodig het en verskaf dus vars energie. As jy baie drink, beskerm jy teen dehidrasie, wat jou ook moeg en slap kan maak.

Gee jou liggaam wat hy wil hê: rus

Dit is belangrik: moegheid kan nie geïgnoreer word nie. Swanger vroue moet genoeg tyd toelaat om te rus en te ontspan. 'n Kort middagslapie of middagslapie is maklik vir die liggaam en gee jou nuwe energie vir die res van die dag. Dit is beslis raadsaam om van die huishoudelike take aan jou maat oor te gee of om die kinders vir 'n rukkie by ouma en oupa te los sodat jy kan ontspan. Maar sagte oefening kry jou ook aan die gang. Gereelde wandelinge in die vars lug of 'n paar ontspannende gimnastiekoefeninge help om energie te verhoog. Byvoorbeeld, baie swanger vroue sweer by ontspannende joga-oefeninge.

Paardebloemblare teen ystertekort

Hemoglobienvlakke daal dikwels tydens swangerskap omdat die liggaam 'n tekort aan yster het. Die dokter praat van bloedarmoede wanneer die hemoglobienvlak uiters laag is. Dit kan lei tot simptome van moegheid. Dit is dus raadsaam om voedsel te vermy wat ysterabsorpsie benadeel. Dit is byvoorbeeld koffie of swart tee omdat dit tanniene bevat, asook limonades, gereed maaltye, kitskos en kwark omdat dit fosfate bevat. Rabarber en spinasie, wat oksolate bevat, bemoeilik ook die opname van yster, asook die sojaproteïene en fitiene in graan, rou groente en semels. Boonop inhibeer eiers ysterabsorpsie.

Wat daarenteen ysterabsorpsie bevorder, is medisinale plante wat bitterstowwe soos sigorei en paardebloemblare sowel as brandnetelkruid bevat. Gedroogde appelkose, donkergroen groente en rooivleis is ook goeie bronne van yster, wat ook kan help om sooibrand tydens swangerskap te voorkom.

Ontspannende bad vir slapelose mense

Soms kan slaapversteurings ook tydens swangerskap voorkom. Dit is meestal as gevolg van konstante of gewelddadige bewegings van die baba in die moeder se baarmoeder. Die meeste swanger vroue vind dit eenvoudig moeiliker om 'n gemaklike posisie in die bed te vind namate hul middellyf groter word. Ontspanningsbaddens of sagte aromaterapieë, wat maklik by die huis uitgevoer kan word, help. Met 'n paar druppels essensiële olies, soos neroli, geranium en roos, kan jy 'n strelende bad neem of die kamer effens mis. Dit is belangrik om versigtig te wees om nie te veel olie te gebruik nie. Laventelolie het ook 'n ontspannende effek, maar moet slegs in die eerste paar maande van swangerskap gebruik word en, indien moontlik, nie elke dag nie.

Tee kan jou ook kalmeer en help met slaapversteurings tydens swangerskap. Tee of klaargemaakte voorbereidings gemaak van valeriaanwortel, passieblom, hopkegels, lemoenbloeisels, suurlemoenbalsemblare of laventelbloeisels is geskik. Bach-blomdruppels is ook effektief en het 'n sagte kalmerende effek.

Moenie toelaat dat jy ontsteld raak nie

As jy onseker is of as jy nie 'n boereraat wil help nie, is dit die beste om mediese advies te kry of jou vroedvrou te raadpleeg. Veral vroedvroue het dikwels goeie insiderwenke. Maar die belangrikste reël is: Verskillende moeders benodig verskillende middels en verskillende dosisse. Wat jou vriende as 'n swangerskapkuur help, help jou dalk nie noodwendig nie. Want elke swangerskap is anders. En dit is net so goed. Jou swangerskap is so individueel soos jy en jou baba is. En as jy na jouself, jou kind en jou liggaam luister, sal jy gou weet wat goed is vir julle albei.

Die onaangename sooibrand vind plaas wanneer maagsuur uit die maag terugvloei in die slukderm. Aangesien die slukderm sensitief is vir suur, skep dit 'n effense brandende pyn. Afhangende van hoeveel die slukderm deur die refluks van maagsuur gestres word, kan dit lei tot oprui, verhoogde speekselproduksie, effense krampe en 'n onaangename suur smaak in die mond. ’n Gevoel van volheid en gasigheid kan ook bykomende simptome van sooibrand wees.

Oorsake van sooibrand tydens swangerskap

Sooibrand is meer algemeen tydens swangerskap omdat die groeiende baarmoeder meer spasie in die buik benodig. Tydens swangerskap druk die baarmoeder homself toenemend van onder af teen die maag. Daarbenewens word 'n hormoon wat tydens swangerskap geproduseer word, wat die baarmoeder sag maak, die obstruksiespier tussen die slukderm en maag losmaak en ontspan. Wanneer middagete nog in die maag is, word spasie geleidelik skaars en die maagsuur styg terug na die slukderm.

Dit help teen sooibrand tydens swangerskap

Sooibrand is 'n heeltemal natuurlike, hoewel onaangename, gevolg van veranderinge in die liggaam tydens swangerskap. Aangesien sooibrand uit die maag kom, kan jy dikwels sooibrand verlig deur bloot te let op wat dit in die maag stuur.

Eet stadig en in klein porsies

Eet stadig en versigtig is 'n effektiewe manier om sooibrand te voorkom. As daar 'n gevoel van versadiging is, is dit beter om op te hou eet, anders is daar 'n risiko dat die maag oorvol raak en die maagsuur styg. Dit is ook beter om verskeie kleiner maaltye deur die dag te eet. Dit is belangrik om goed te kou en nie die byt te sluk nie.

Drink ligte drankies

Koffie, swart tee en gekruide kos sowel as sitrusvrugte en alkohol moet vermy word om sooibrand te voorkom. Rook en vetterige of gebraaide kosse kan ook 'n oorsaak wees. Jy moet nie drink terwyl jy eet nie om uitbreiding van die maag te vermy. Dit is beter om genoeg drankies tussen maaltye te drink. Water of tee gemaak van anyssaadvrugte, malvalekkerblare/-wortels, vinkelvrugte of kamillebloeisels is die beste.

Melk en hawermout vir sooibrand

Dikwels help melk, hawermout of witbrood ook om die oortollige suur te verminder en sodoende die sooibrand onder beheer te bring. Dit is belangrik om altyd aandag aan jou eie liggaam te gee. Hy sal jou laat weet wat hom kry. Byvoorbeeld, pepermenttee kan vir sommige vroue 'n groot hulp wees teen sooibrand tydens swangerskap, terwyl dit vir ander net lyk of dit die simptome vererger.

Wag 'n uur na etes voordat jy gaan lê

Nadat u geëet het, moet daar gewaak word dat u ten spyte van enige moegheid nie vir ten minste 'n uur gaan lê nie, sodat maagsuur nie in die slukderm kan inloop nie. Jy moet ook probeer slaap met jou kop effens gelig in die nag. Nog net een of twee kussings kan verseker dat maagsuur nie kan styg nie en jou van slaap beroof.

Wanneer die medisynekas uitgeput is, het die dokter seker 'n idee

In ernstige gevalle of as niks van die medisynekas wil help nie, moet 'n gesprek met 'n spesialis of vroedvrou beslis gesoek word. Dan is medikasie waarskynlik nodig. Aangesien nie alle medikasie veilig is tydens swangerskap nie, moet 'n spesialis 'n voorskrif vir jou skryf.

Laat Jou Kommentaar

Please enter your comment!
Please enter your name here