Voetoefeninge: deur die lewe op sterk voete

Van Sigrid Schulze

"98 persent van alle kinders word met gesonde voete gebore, maar 60 persent van alle volwassenes het voetskade," wys ortopeede keer op keer uit. Gedurig vasgeklem in skoene, voete lei dikwels 'n ellendige lewe. Maar ouers kan baie doen om te verseker dat kinders sterk voete ontwikkel waarop hulle veilig deur die wêreld kan marsjeer.

Die volgende Voetoefeninge is pret vir kinders en bevorder gesonde voetontwikkeling: hul behendigheid, koördinasie en krag.

Om kaalvoet te hardloop

Skoene is dikwels 'n oorlas vir kinders. Jy wil kaalvoet loop. En hulle doen goed. Omdat die voete vrylik kan ontwikkel wanneer jy kaalvoet loop, is dit een van die beste voetoefeninge by uitstek. Wanneer jy kaalvoet loop, word die voetsool geïrriteer deur die ongelyke grond en in verskillende posisies gebring. Vryloop oefen die spiere op wat die bene, weefsels en ligamente van die voet bymekaar hou. Die resultaat is sterk voete wat lang afstande kan loop. Om kaalvoet te stap is op baie plekke moontlik: op natuurroetes, speelgronde, in die tuin, op sportvelde, op die strand, op die strandvlugbalbaan.

Voel met jou voete na voorwerpe

Jy het dit nodig

1 serp
Verskeie items

Dit is hoe dit gaan:
Eerstens moet jy een van die spelers blinddoek. Dan, bietjie vir bietjie, word verskeie voorwerpe voor sy voete geplaas. Byvoorbeeld, dennebolle, Lego-stene, sagte speelgoed, houtlepels en breinaalde is geskik. In die begin is dit nie so maklik om voorwerpe met jou kaal voete te voel en te herken terwyl jy staan ​​nie. Bietjie vir bietjie raak dit beter en beter. Wie kan nou die voorwerpe met hul voete optel en in 'n boks sit?? "Voel voorwerpe" is een van die voetoefeninge wat die motoriese vaardighede van die voete versterk, maar ook die gevoel van balans.

Maak wasknijpers met jou voete oop

Jy het dit nodig

1 boks
Wasknijpers

Dit is hoe dit gaan:
die Voetoefeninge het 'n bietjie volharding nodig. Want dadelik kry niemand dit reg om wasknijpers met hul tone aan die rand van 'n boks vas te maak nie. Die wenner van die speletjie is wie ook al die meeste wasgoedpennetjies vasmaak. Hierdie oefening oefen nie net koördinasie op nie, maar versterk ook die voetspiere.

Stapel die koppies met jou voete

Jy het dit nodig

10 plastiek koppies

Leeswenk!

  • Hoe kinders leer loop

Dit is hoe dit gaan:
10 plastiekbekers is op die vloer. Hulle moet in mekaar gesit word – met jou voete. Dis snaaks, want die stapel kantel te maklik om

..

Dit is ook moontlik om torings van boublokke te stapel sonder om dit om te slaan.

Maandag skilder

Jy het dit nodig

A3 papier
1 dik kleurpotlood, verkieslik 'n viltpen
Veelvuldige kaarte met items wat maklik is om te verf
1 uur

Dit is hoe dit gaan:
Twee partye word gevorm. ’n Kandidaat in die eerste groep sit kruisbeen voor die rol plakpapier. Hy trek 'n kaart waaruit hy 'n term lees. Hy moet dit nou verf – deur die kleurpotlood met sy voete te gebruik. Intussen probeer sy spanmaats die kwartaal binne twee minute raai. Dan is dit die ander party se beurt. Watter party raai die meeste items?
Dit maak sin om vooraf 'n bietjie met jou voete te oefen. Die hak moet altyd in kontak bly met die grond met sy buitenste rand.

Meer speletjies en oefeninge

Op youtube opgelaai deur monamikids

Verwante skakels

· Kaalvoetparke in Switserland: www.kaalvoet park.hfst

· Wenke vir voetgimnastiek: www.ortopediese-adam.hfst

· Boekwenke: Voetgimnastiek met kinders. Gelukkige bewegingspeletjies vir gesonde kindervoete. Van Martha Scharll. En: gesonde voete vir jou kind. Die speelse voetgimnastiek. Van Dr. med. Christian Larsen, Bea Miescher en Gabi Wickihalter. Trias uitgewery.

Ken jy snaakses Voetoefeninge? Hier is die kommentaar afdeling.

Laat Jou Kommentaar

Please enter your comment!
Please enter your name here