Emosionele eet: hoe om jou emosies van jou maag af te hou

Deur Laura Müdespacher

Weet jy dit: Jy stres en die kinders is net so hard en veeleisend - om te kalmeer, het jy nou absoluut iets soets nodig. Of anders: Jy is in jou tuiskantoor en op een of ander manier kan jy net nie vordering maak met jou werk nie. Miskien sal 'n klein happie help. Kom ons kyk wat is in die yskas...

In beide situasies is dit nie honger wat ons laat eet nie, maar eerder ons gevoelens. Emosionele eet, dit is wat hulle dit noem. Ons eet gewoonlik meer as wat ons eintlik nodig het, veral soos ongesonde vette, te veel koolhidrate of selfs industrieel verwerkte suiker. hoekom? Op hierdie oomblik het ons 'n vinnige beloning nodig of ons soek vertroosting in juis hierdie "trooskos" want ons kan nie ons gevoelens op enige ander manier hanteer nie. Ongelukkig lei dit tot die totale ontwrigting van ons voedingsplan.

Eet uit frustrasie, verveling of woede: Hierdie wenke sal help

Met 'n paar eenvoudige wenke is dit maklik om emosionele eetgewoontes te vermy en 'n gesonde en gebalanseerde dieet te volg. Maak nie saak hoe moeilik alles op die oomblik voel nie - hierdie wenke sal jou help om oor jou eie eetgewoontes te besin en uiteindelik 'n einde te maak aan frustrasie.

1 Kyk na jou gevoelens. Kry hulp of praat met iemand oor hoe jy is. Erken van tyd tot tyd swakhede aan jouself. Ons almal het soms oomblikke in die lewe wanneer ons vashaak of ondersteuning nodig het. Hoe meer jy gevoelens uitdruk in plaas daarvan om dit te onderdruk, hoe minder hoef jy met kos te vergoed.

2 Fokus op jou sintuie. wat voel jy? Wat wil jy hê? Wat presies mis jy? Grond jouself en neem tyd vir jouself. Wat het jy regtig nodig om beter oor jouself te voel?? Luister heeltemal na jou innerlike stem en nie jou gevoel nie.

3 Stel prioriteite, veral vir jouself! Verminder beperkinge wat jy op jouself geplaas het en moenie jouself oorweldig nie. Jy is goed soos jy is en jy hoef nie jouself voortdurend te bewys nie. Gee aandag nie aan die mening van ander nie, maar aan jou eie: Hoe sien ek myself?

Leeswenk!

  • Reis ten spyte van Corona? Hierdie voorwaardes geld in ons buurlande

4 Vind `n plek om na terug te trek. Veral in moeilike tye wanneer jy nie gemaklik voel nie, kan jy hierdie plekke gebruik om te ontspan en te onttrek. Ongeag of dit 'n leunstoel met 'n knus kombers of 'n bad vol skuim is. Maak egter seker dat daar geen verband met kos is nie.

5 Beweeg en let op hoe jy oor jou liggaam voel. Verbind met jou liggaam. Jy hoef geen hardcore opleiding te doen nie. 'n Kort stappie in die bos is voldoende en kan 'n groot verskil maak, so ook 'n paar joga-oefeninge of 'n kort fietsrit.

6 Eet gebalanseerde maaltye deur die dag in plaas daarvan om groot maaltye gelyktydig te eet. Op hierdie manier word jy nie so vinnig honger nie en kan jy beide die porsies en die bestanddele beter assesseer. Neute en vrugte is besonder goeie peuselhappies.

Laura Müdespacher het haar passie in 'n werk verander. Die eienaar van Goldenbody help ander om 'n gesonde liggaamsbeeld te ontwikkel. Die persoonlike afrigter maak staat op oefening en die regte dieet. Wat gesondheid betref, kan niemand haar so vinnig flous nie: sy is nie net 'n voedingkundige nie, maar ook 'n kenner van voorkomende en sportvoeding, 'n gesertifiseerde gesondheidsafrigter en 'n opgeleide gesondheidspesialis.

Meer oor Goldenbody en ander artikels van Laura Müdespacher.

Laat Jou Kommentaar

Please enter your comment!
Please enter your name here