Die tyd daarna: Alles wat jy moet weet oor die puerperium

Van Julia Wohlgemuth

Nou is rus belangrik: gees en liggaam wil ontspan ná die geboorte. Dit is presies waarvoor die puerperium is. Die puerperium is die eerste ses tot agt weke na die geboorte, waartydens die moeder herstel van geboorte en swangerskap. Gedurende hierdie weke genees die geboortewonde soos die wond na die losmaak van die plasenta of 'n moontlike perineale insnyding. Die litteken genees ook ná ’n keisersnee en die baarmoeder trek terug. Daarbenewens is daar hormonale veranderinge soos die liggaam van swangerskap na borsvoeding verander. In die verlede het die ma nooit uit die bed opgestaan ​​nadat sy geboorte gegee het nie. Vandag weet ons dat oefening ook goed is vir vroue wat onlangs geboorte geskenk het.

Vrede en ontspanning – dit klink goed. Maar: Die weeklikse vloei wat die vrou gedurende hierdie tyd het, kan baie ongemaklik wees en die nuwe ma moet ook geestelik kan aanpas by die kind. Daar kan steeds onaangename herinneringe wees wat verband hou met bevalling en swangerskap.

Jy moet dit weet oor die eerste dae in die puerperium

! Weeklikse vloei: Tydens die wondgenesingsproses verander die weeklikse vloei: van bloedrooi na bruinerig, dan gelerig en uiteindelik minimaal en witterig. Dra 'n verband, baie higiëne en skoonmaak, geen vol baddens vir die eerste keer nie.

! Geboorte wonde: Gereelde bindveranderings en noukeurige higiëne is ook hier belangrik. Kry 'n voorskrif vir pynmedikasie as die pyn baie erg is.

! Spiere: Die buikspiere het uitmekaar gedryf, die rugspiere het nog nie herstel nie. Nageboortelike gimnastiek en opleiding is hier veral belangrik.

! Borspyn: Koel kompresse teen trekpyn, warm kompresse voor borsvoeding en dan weer afkoel bring verligting. Dit is belangrik om goeie verpleeg- en ondersteuningsbra's te hê.

! Hardlywigheid: Drink baie water, 'n hoë-vesel dieet, gereelde oefening, postnatale oefeninge.

! Baby blues: Heeltemal normaal vir die eerste paar dae. Kry soveel aktiewe ondersteuning as moontlik in die huis. Vermy enigiets wat te stresvol is. Neem tyd vir jouself, moenie jou standaarde te hoog stel nie. ’n Gesonde dieet en ligte fisiese oefening verminder spanning. As die bui na 'n week nie verdwyn nie, praat met jou vroedvrou of ginekoloog daaroor.

Help met postpartum depressie

Die eerste paar weke met 'n baba kan baie verwarrend en stresvol wees vir nuwe ma's. Meeste van die tyd draai alle gedagtes om die pasgebore baba en sy behoeftes. Maar moenie jouself in al hierdie dinge vergeet nie. Eet 'n goeie en gesonde dieet sodat jy fiks bly. Dit baat uiteindelik ook jou kind, want ’n meer gebalanseerde ma het ’n positiewe uitwerking op die baba. Jy hoef ook nie skuldig te voel oor jou gevoelens nie. Praat oor jou bekommernisse en vrese en kry hulp indien nodig. Lees meer oor postnatale depressie hier.

Om mekaar te leer ken: tyd vir die ouers en hul kind

Die eerste dae as gesin! Natuurlik wil jy die goeie nuus met almal deel. Maar dit beteken nie dat al jou familielede by die hospitaal moet opdaag of vir ete genooi moet word wanneer jy by die huis kom nie. Jy kan nou vir een keer onbeskof wees en vir eers besoeke van vriende en familie weier. Miskien kan die pa dadelik by die aankondiging van die geboorte deurskemer dat julle nou eerder tyd saam as 'n drietal wil deurbring. Wanneer die baba 'n bietjie groter is en jy herstel het, is daar nog genoeg geleentheid om die nuweling aan jou familie en vriende voor te stel. Jy wil immers self jou baba leer ken, met hom koes en jou eie ritme saam met hom vind.

Leeswenk!

  • Bors is die beste: Dit is wat kenners oor babavoeding adviseer

Jy is lus om te kuier en te gesels? Natuurlik, as jy so voel, is daar niks teen besoek nie. Sommige ma’s voel baie eufories in die dae ná die geboorte en wil graag hul baba vir die hele wêreld wys. Veral as jou maat min of geen vaderskapverlof het nie, kan dit nuttig wees om 'n goeie vriend of jou ma of skoonma aan jou sy te hê.

As jy egter onder druk voel deur besoekers, dan kan jy nou so selfsugtig wees en onttrek om ten volle op jou jong gesin te konsentreer. Jou baba moet ook gewoond raak aan die lewe buite jou baarmoeder. Te veel gewoel kan vinnig te veel word.

Jy het ondersteuning nodig? Vra daaroor!

Die kombuisvloer moet weer geskrop word. Die berg wasgoed loop oor. Die stof versamel op die boekrak. Moenie nou daaroor bekommer nie. Die puerperium gaan oor ontspanning en tyd saam met jou nuwe baba. Moenie daardie kosbare eerste paar weke, wanneer jy dalk eerder met jou pasgebore baba kuier, op huishoudelike take mors nie. Indien nodig, kry hulp met die huishouding. Dit is beter om 'n uur se slaap te kry wanneer jou baba bedags slaap. Jou liggaam het dit nodig.

Die buurman bring 'n koek? Die skoonma wil saam met die ouer kind speelgrond toe gaan? Groot. Aanvaar gerus die hulp wat aangebied word of vra selfs daarvoor as dit nie direk aan jou gebied word nie. Meeste van die mense, veral ander moeders wat reeds deur die kraam is, help graag. En dit beteken nie dat jy dadelik jou buurman moet oorneem vir koffie en koek nie. Jy sal beslis later die geleentheid kry om die guns terug te gee.

Net geen druk nie: vat dit rustig

Moenie jouself in die kraambed onder onnodige druk plaas nie. Natuurlik maak slapelose nagte jou nie regtig lekker nie. Die swangerskap kan steeds duidelik in die maag gesien word? Dit is regtig nie die tyd om op 'n dieet te gaan nie. Oor ’n paar maande gaan dit vanself weg wanneer jy ’n mobiele kleuter agternasit. En troos jouself as jy om twee-uur die middag nog in jou slaapklere is en jou laaste stort was 'n paar dae gelede: Meeste ma's voel dieselfde in die eerste paar weke.

vrae? Jou vroedvrou sal help

Is dit normaal dat die baba so 'n geraas maak?? Hoe gereeld moet ek borsvoed?? Wanneer jy 'n eerste baba het, het jy baie vrae. Moenie bang wees om jou vroedvrou vir raad te vra nie. Al is die vrae blykbaar baie voor die hand liggend, soos die beste manier om 'n doek om te ruil.

Laat Jou Kommentaar

Please enter your comment!
Please enter your name here