Dit help met waterretensie tydens swangerskap,

Deur Julia Wohlgemuth en Eva Mell

Waterretensie is 'n tipiese swangerskapprobleem, veral in die derde trimester wanneer die maag groter word en die gewig baie spanning op die bene plaas. Gewoonlik is veral die hande, voete en bene geswel, maar die gesig kan ook aangetas word.

Leeswenk!

  • Aambeie tydens swangerskap: ongemaklik maar onskadelik

“My laaste weke van swangerskap was baie moeilik,” sê Maria B. “Ek het nooit my trouring van my vinger af gekry nie. In die aande het ek gewoonlik die gevoel gehad dat my bene in grootte verdubbel het. Ek het die heeltyd soos 'n stadige en rustige walvis gevoel en was bly toe dit verby was na die swangerskap.»

Oedeem, hoewel dit ongemaklik is, is gewoonlik skadeloos. Hierdie 10 wenke sal verligting verskaf.

Wat om te doen oor waterretensie tydens swangerskap

1 Drink baie

Selfs al klink dit aanvanklik nie logies nie, moet onder geen omstandighede jou vloeistofinname verminder nie. Om baie te drink is baie belangrik tydens swangerskap en het selfs 'n detoksifiserende effek. Wees egter versigtig om nie enige koolzuurhoudende drankies te gebruik nie. Dit kan eintlik die waterretensie verhoog.

Sit 2 bene op

Jy moet soveel as moontlik vermy om vir lang tye te staan. As jy langer moet sit, kan jy ’n klein bankie onder jou voete sit sodat hulle ’n bietjie hoër is. Andersins is dit ook raadsaam om jou bene so gereeld as moontlik op te sit, selfs snags in die bed. Dit kan ook help as jy op jou linkersy slaap, aangesien dit die druk op die vena cava verlig.

3 voet bad met seesout

’n Voetbad met seesout bygevoeg is ’n effektiewe onmiddellike hulpmiddel as jy aan geswelde voete ly. Gooi ongeveer 50 gram seesout in 5 liter water, wat tussen 36 en 38 grade moet wees. Bad jou voete vir ongeveer 20 minute daarin.

Waarom swanger vroue waterretensie kry

Tydens swangerskap neem 'n vrou se bloedvolume toe aangesien die liggaam ook bloed aan die baba moet verskaf. Om die ekstra bloed om jou liggaam te pomp is geen maklike taak nie. In die beste geval verloop die proses so: die hart pomp die bloed deur die are in die liggaam in en die are bring dit terug na die hart. Sodat die bloed nie tydens hierdie werk terugvloei nie, gaan die veneuse kleppe net na die hart oop.

Maar as die veneuse kleppe nie behoorlik werk nie – byvoorbeeld omdat al hoe meer gewig op die are geplaas word – bly bloed soms in die bene agter. Vloeistof uit die bloed, wat grotendeels uit water bestaan, dring dan in die weefsel binne. Daar is waterretensie.

Daarbenewens verwyd die swangerskapshormoon progesteroon die vaskulêre wande, wat ook waterretensie bevorder.

4 kalf wraps

Beenomhulsels bied verligting nie net vir koors nie, maar ook vir geswelde bene. Die water waarin jy die kompres week, moet tussen 16 en 20 grade wees. Hernu die wraps wanneer die verkoelingseffek verdwyn.

5 afwisselende storte

Afwisselende storte wat met koue water stop, stimuleer die bloedsomloop en vernou die bloedvate. Dit is sowel voorkomend as aangenaam in die akute geval van waterretensie.

Masseer 6 bene

Masseer jou bene met 'n krimpvarkiebal. Jy kan ook geswelde voete op en af ​​rol op 'n krimpvarkiebal.

7 Gebalanseerde dieet

Met 'n goed gebalanseerde dieet kan jy 'n lang pad gaan om waterretensie te bestuur. ’n Dieet ryk aan vitamiene verseker ’n gesonde swangerskap. ’n Goeie newe-effek: jy sit minder ekstra ponde aan. Want hoe meer gewig jou bene moet dra, hoe hoër is die druk op jou are. Aartappels, pynappel, komkommer of seldery word veral aanbeveel vir edeem, maar proteïenryke kosse soos kwark of jogurt word ook aanbeveel. Jy hoef nie sonder sout klaar te kom nie.

8 Baie oefening

Oefening help om 'n aantal swangerskapkwale te verlig. Om jou kalwers gereeld te oefen is ook 'n goeie manier om simptome met waterretensie te voorkom of te verlig. Oefen verskeie kere per week, soos fietsry of swem. Gereelde staptogte is ook voordelig. As jy baie moet sit, draai jou voete en beweeg jou tone meer gereeld by jou lessenaar.

9 Plat skoene

Plat en gemaklike skoene voorkom waterretensie in die bene en voete. In die warm somermaande is gewone tekkies of soortgelyke ooptoonskoene geskik. Jy moet stywe sokkies en klere vermy wat in die vlees sny.

10 steunkouse en drukkouse

Steunkouse kan nuttig wees vir akute edeem, maar ook vir voorkoming. Hulle het 'n effense ondersteunende effek. As die waterretensie baie hoog is, kan die dokter kompressiekouse voorskryf. Hulle oefen 'n hoër druk op die been uit as steunkouse en is dus besonder effektief om waterretensie en ander klagtes soos spatare te voorkom. As jy medikasie vir dehidrasie wil neem, moet jy beslis vooraf jou dokter raadpleeg.

Sien 'n dokter met waterretensie

As jy uitgesproke en uitgebreide swellings op jou hande en gesig het, moet jy jou dokter kontak. Dit kan moontlik 'n aanduiding wees van gestose of preeklampsie, twee ernstige siektes wat ook bekend staan ​​as swangerskapvergiftiging. As die swelling met hoofpyne en naarheid gepaard gaan, moet jy vinnig mediese advies inwin sodat dit nie vir jou en jou baba gevaarlik word nie.

Laat Jou Kommentaar

Please enter your comment!
Please enter your name here