Vetsugtige kinders: wanneer is dit tyd om te dieet?

Van Jan Schlatter

Simon is tien jaar oud en oorgewig. Sy klasmaats noem hom sommer “die vet een”, wat Simon baie seermaak. Hy het al baie keer probeer gewig verloor. Ongelukkig het sy metodes nog nie gewerk nie. Hy ly al hoe meer aan oorgewig, lyk hartseer en onttrek hom. Simon is nie die enigste oorgewig kind in Switserland nie. Ongeveer elke vyfde kind in Switserland is oorgewig.

Vetsug by kinders en die oorsake daarvan

Volgens 'n studie deur Health Promotion Switzerland vanaf die 2017/18 skooljaar, begin vetsug by kinders en adolessente so vroeg as kleuterskool ouderdom. Vir die studie is die BMI (liggaamsmassa-indeks) van meer as 13 000 kinders van die stede Basel, Bern en Zürich ontleed. Selfs in die kleuterskool is 12,4 persent van alle kinders oorgewig. Hierdie getal styg tot 19,3 persent tydens laerskool en 'n maksimum van 24,8 persent in hoërskool. Kortom: 19,3 persent van die studente van alle skoolvlakke wat ondersoek is, is oorgewig of ly aan vetsug (vetsug).

As al die jare van die Gesondheidsbevordering Switserland-studie opgesom word, toon die langtermynvergelyking sedert die begin van die meting in die 2005/06-skooljaar dat op kleuter- en graad 1-vlakke. 'n Afwaartse neiging kan waargeneem word vir grade sowel as laer en intermediêre grade. Daar was 'n toename in vetsug in hoërskool, maar dit het die afgelope paar jaar gestabiliseer.

Vet ouers - vet kinders?

Daar is baie redes vir oorgewig en vetsug. In baie gevalle lei die hoë-kalorie dieet gekombineer met 'n sittende leefstyl tot oortollige pond. In plaas daarvan om sokker te speel of buite rond te baljaar, sit kinders voor die rekenaar of televisie. Ouers het ook 'n groot invloed op hul kinders se eetgewoontes. Enersyds, omdat hulle as rolmodelle dien en die verkeerde dieet- en oefengewoontes vir kinders uitbeeld, en aan die ander kant verhoog die waarskynlikheid van vetsug as die ouers reeds geraak word. Ekstra ponde van kleintyd af word gewoonlik na volwassenheid gedra, wat gesondheidsrisiko's verhoog.

Leeswenk!

  • Verloor gewig met die Glyx-dieet

Vetsug: Wanneer is my kind te vet??

Hierdie vraag wat baie ouers vra, is nie altyd maklik om te beantwoord nie. Soms is die eksterne prentjie bedrieglik, soms wil ouers net nie die probleem herken nie. Navorsing het bevind dat 89 persent van ouers met oorgewig kinders van vyf tot ses jaar onbewus is dat hul jong kinders oorgewig of vet is. In sulke gevalle kan die liggaamsmassa-indeks (LMI) as riglyn gebruik word. Dit stel 'n persoon se gewig in verhouding tot hul lengte. Dit word bereken met die liggaamsgewig in kilogram gedeel deur die liggaamsmassa in vierkante meter. Lees hier in watter gewigsreeks jou kind moet wees. As jou kind 'n gesonde dieet volg en genoeg beweeg, maar steeds 'n te hoë BMI het, moet jy met die dokter uitklaar of die vetsug as gevolg van 'n siekte kan wees.

Vetsugtige kinders: gevolge

Baie ouers glo dat kinders vry van diëte en kalorie-tellings moet grootword en 'n sorgvrye kinderjare moet hê. ’n Bietjie babavet het niemand skade berokken nie, het dit? Kinders hoef natuurlik nie skraal soos supermodelle te wees nie en hoef nie meer pizza te eet nie. Maar dit raak gevaarlik wanneer die oorgewig kind aan gesondheidsprobleme ly. Die bekendste siektes wat deur vetsug veroorsaak word, sluit diabetes en hoë bloeddruk in.

Die eerste tekens van gesondheidsprobleme wat deur oorgewig veroorsaak word, is kortasem wanneer jy beweeg, verhoogde sweet, rug- en gewrigspyn, en moeilike slaap. Daarbenewens verhoog oorgewig die risiko van tipe 2-diabetes mellitus, hartsiektes, osteoartritis en sekere kankers. Geestesgesondheid kan ook ly aan oorgewig: vet kinders word dikwels by die skool geterg, het verminderde selfbeeld en kan selfs depressie ontwikkel. Op die laatste wanneer u kinders oorgewig is of huilend van die skool af by die huis kom, moet u 'n sinvolle metode uitdink om saam gewig te verloor. Maar wees versigtig: Moenie dit oordoen deur jou dieet te verander nie! Moenie jou kind pynig weens klein liefdeshandvatsels nie en beplan om gewig te verloor met 'n dieet in klein stappe.

dieet? Met hierdie wenke kan vetsugtige kinders gesond gewig verloor

Dieet: Trek saam as 'n gesin

Kinders vind dit moeilik om te verstaan ​​hoekom hulle daarsonder moet klaarkom, terwyl hul broers en susters sorgeloos soet drankies drink en roomys met lekkerte lek. Moet dus nie net toelaat dat jou kind gesonde slaai eet wanneer jy pasta Bolognese vir die res van die gesin bedien nie. Dit is beter om die porsies kleiner te maak of kleiner borde te gebruik. As jy eers ná 10 minute meer byvoeg, leer kinders om die gevoel van versadiging te voel. Moenie die kastrol op die tafel los terwyl jy eet nie. Nog 'n opsie is om meer gebalanseerde disse vir die hele gesin te kook. Dit voed en vul jou langer. Op hierdie manier is ouers gesonde rolmodelle vir hul kinders.

Kinders moet sweet

Kinders het oefening en sport nodig om fiks te bly. Jy hoef nie jou kind hiervoor na 'n sokker- of gimnastiekklub te stuur nie; Selfs ongeorganiseerde speel in die vars lug verrig reeds wondere. Wanneer vet kinders sweet terwyl hulle stap, fietsry, op die trampolien spring, rond baljaar of in die buurt rondloop, het hulle reeds baie vir hul gesondheid gedoen.

Sit mediaverbruik op 'n dieet

Terwyl televisieprogramme 'n goeie manier is om die tyd deur te bring, word dit passief verbruik. Dieselfde geld vir rekenaarspeletjies en speletjiekonsoles. Jou kind hoef nie dadelik sonder hul gunstelingprogramme klaar te kom nie, maar jy moet vaste televisie- en rekenaartye vasstel.

Eet vars en seisoenaal

Daar is dikwels bestanddele versteek in klaarprodukte wat nie goed is vir jou kind nie. As jy self die kos vars voorberei, sal jy presies weet wat in die pot gaan. Wenk: Laat die kinders jou help kook. Bedien kleurvol en aantreklik, dit is hoe gesonde kos ook smaak. Onversoete water is ideaal as 'n drankie. Jy kan hier uitvind hoeveel vloeistof jou kind benodig. Vir diegene wat daarvan hou digitaal: Health Promotion Switzerland het 'n toepassing ontwikkel waarmee jy die bykomende gesonde vloeistofbehoefte tydens sportaktiwiteite kan bereken. Verdere inligting kan hier gevind word.

Wenk: Moenie 'n maaltyd oorslaan wanneer jy dieet nie

Kinders het energie nodig vir die alledaagse lewe. Daarom moet jy onder geen omstandighede ontbyt oorslaan nie. Dit is beter as jou kinders saans iets lig en gesond eet.

Met al hierdie wenke is dit belangrik dat jy as ouer saam met jou kind werk. Moenie die kind laat voel dat hulle minder werd is as gevolg van die oortollige pond nie en verduidelik die belangrikheid van 'n normale gewig vir hul gesondheid. Moenie die doelwitte vir eers te hoog stel nie, motiveer en prys jou kind vir hul stamina. As jou kind baie oorgewig is, kan dit dalk die moeite werd wees om met ’n voedingkundige te praat.

Oorgewig by kinders: moenie dit oordoen nie

Wat goeie voeding vir kinders betref, is voorkoming beter as opvolg. Moenie paniekerig raak as jou kind nog 'n bietjie babavet het nie - dit verdwyn gewoonlik vanself wanneer kinders saam met maats in die kleuterskool of na skool begin stoom afblaas. Dit is belangrik dat jy vroeg begin dink aan 'n gesonde dieet vir die hele gesin. Maar kinders hoef nie modelle of poppe te wees nie! Solank jy gemaklik is met jou gewig en daar geen gesondheidsrisiko is nie, is selfs 'n paar oortollige kurwes nie 'n rede tot kommer nie.

Laat Jou Kommentaar

Please enter your comment!
Please enter your name here