Buikdans vir swanger vroue: die lewendige manier van voorbereiding vir geboorte

Van Julia Wohlgemuth

Oefening en sport is belangrik tydens swangerskap. Diegene wat genoeg oefen, voorkom tipiese swangerskapsimptome soos rugpyn, spatare of hardlywigheid. Die sportsoorte wat meestal vir swanger vroue aanbeveel word, sluit joga, fietsry, swem en baie hardloop in. Maar daar is ook alternatiewe. Buikdans is 'n ideale sport in die swangerskap, wat nie net help om swangerskapsimptome te voorkom of te verlig nie, maar ook vir die geboorte voorberei.

Daar word geglo dat buikdans selfs ontstaan ​​het uit geboortedanse waarin ouer vroue oorspronklik vir jonger vroue gedans het. Sodoende moet kennis oorgedra word oor hoe sekere bewegings tydens bevalling, maar ook geestelike afstemming en geestelike ondersteuning tydens kraam, oorgedra word.

Dis hoekom maagdans so goed is

Buikdans is vandag ver van hierdie begin af. Nietemin kan dit gestel word dat sekere dansbewegings ook onwillekeurig deur sommige vroue tydens bevalling uitgevoer word, aangesien dit verligting bring van die pyn van kraam. Enigiemand wat buikdans leer kan dus bewustelik bewegings gebruik soos om die bekken te sirkel tydens geboorte.

Nog 'n voordeel van buikdans tydens swangerskap is dat die bekkenbodemspiere, wat so belangrik is tydens swangerskap en bevalling, versterk word en buigsaam bly. Oor die algemeen word alle spiere en ligamente wat tydens bevalling belangrik is, geoefen in die buikdansbewegings. Die asemhalingstegniek wat in buikdans gebruik word, kan ook help met bevalling.

Buikdans kan ook rugpyn en ander klagtes tydens swangerskap voorkom, byvoorbeeld, aangesien dit help om die spiere wat veral deur swangerskap gestres word, te versterk en te versterk. Spanning in die boonste deel van die liggaam, soos in die skouers, kan ook deur die dansbewegings losgemaak word. Die siklus kom ook aan die gang.

Benewens hierdie suiwer fisiese aspekte, het maagdans 'n positiewe uitwerking op welstand. Soos die naam aandui, gaan buikdans oor die middel van die liggaam en die maag, wat 'n baie spesiale betekenis het tydens swangerskap. Veral vroue, wat van tyd tot tyd probleme met die fisiese veranderinge en daardie groot maag kan hê, kan op hierdie manier 'n meer ontspanne verhouding met hul liggaam vind.

Leeswenk!

  • Outogeniese opleiding vir swanger vroue: aktiveer innerlike kragte

Deur intens op die maag en die baba daarin te konsentreer, word die ma-kind-band ook versterk. Die meeste babas geniet dit om op die ritme van die musiek heen en weer geskud te word. Jy mag dalk agterkom dat jou ongebore baba altyd baie kalm is tydens 'n buikdansles. Dit het seker baie ontspanne aan die slaap geraak.

Nog 'n goeie rede om maagdans tydens swangerskap te probeer, is immers dat dit eenvoudig pret is. Enigiemand wat dans stel gelukshormone vry – en dit is goed vir beide ma en kind.

Praktiese inligting oor buikdans

Buikdans is geskik vir die meeste swanger vroue wat lus is om dit te doen. As jy egter die risiko loop van voortydige aflewering of voortydige kraam, moet jy dit nie doen nie. As jy twyfel, praat met jou ginekoloog. Ideaal gesproke moet jy 'n kursus spesifiek vir swanger vroue bywoon. Terwyl 'n normale kursus in Oosterse dans oor choreografieë gaan, fokus 'n kursus vir swanger vroue op liggaamsbewustheid en voorbereiding vir die geboorte. Rukkerige en harde bewegings word slegs vervang deur sagte en vloeiende bewegings in 'n swangerskapskursus.

Buikdans tydens swangerskap word ook al hoe meer gewild in Switserland en daar is baie verskaffers. Dit wissel van vroedvroue tot dansskole tot volwasse onderwyssentrums. Die kursusse begin gewoonlik in die tweede trimester van swangerskap en is natuurlik ook geskik vir beginners in buikdans. Alhoewel nie almal beginners bly nie: sommige vroue wat oosterse dans tydens swangerskap begin het, gaan voort om dit te doen nadat hulle geboorte gegee het.

Wat is die verskil tussen oosterse dans en buikdans?

Daar is geen. Buikdans is die slengterm vir oosterse dans. Enigiemand wat al self buikdans probeer het of 'n optrede bygewoon het, sal weet dat die dans geensins net oor die maag gaan nie.

Laat Jou Kommentaar

Please enter your comment!
Please enter your name here